廖偉任 2023/02/18 訓練日誌 | Marathon's World

廖偉任台中
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半馬 | 02:03:27 | 05:51/km | 第2半馬

第10屆浪漫台三~戀戀大湖草莓文化嘉年華馬拉松

官方成績
日期	2023-02-19
成績	02:03:27
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:51/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'06")

00:27'06"

00:57'02"

10 km

(00:57'02")

00:29'56" (+02'50")

15 km

(01:26'08")

00:29'06" (+02'00")

00:57'27" (+00'25")

20 km

(01:54'29")

00:28'21" (+01'15")

Finish

(02:03:27)

日期: 2023-02-18 23:15 - 總爬升: 242 m - 平均心率: 165 - 卡路里: 1915 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 16°C - 濕度: 87%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'37"

(05'37")

05'37" (+00'50")

1000 / 1000

2

05'11"

(10'48")

05'11" (+00'24")

1000 / 2000

3

05'24"

(16'12")

05'24" (+00'37")

1000 / 3000

4

05'15"

(21'28")

05'15" (+00'28")

1000 / 4000

5

05'38"

(27'06")

05'38" (+00'51")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 草莓太好吃了
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 112.69 km

HOKA carbon X3 累積 : 518.7 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

陳念祖, Cosmos Yeh 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'37"	00:05'37"
2	05'11"	00:10'48"
3	05'24"	00:16'12"
4	05'16"	00:21'28"
5	05'38"	00:27'06"
6	05'51"	00:32'57"
7	06'01"	00:38'58"
8	06'59"	00:45'57"
9	06'11"	00:52'08"
10	04'54"	00:57'02"
11	05'56"	01:02'58"
12	05'54"	01:08'52"
13	06'32"	01:15'24"
14	05'56"	01:21'20"
15	04'48"	01:26'08"
16	05'11"	01:31'19"
17	06'16"	01:37'35"
18	05'29"	01:43'04"
19	05'45"	01:48'49"
20	05'40"	01:54'29"
21	05'52"	02:00'21"
21.6	05'11"	02:03'28"

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朋友動態

林淦鈿（淦哥）回應了林佳穎的訓練日誌 : "跑那麼慢。。。。"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41