華浚 2023/02/19 訓練日誌 | Marathon's World

華浚新北市
ID 726508

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半馬 | 02:56:54 | 08:23/km | 第3半馬

2023 浪漫台三~戀戀大湖草莓文化嘉年華馬拉松

官方成績
日期	2023-02-19
成績	02:56:54
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:23/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'25")

00:30'25"

01:08'15"

10 km

(01:08'15")

00:37'50" (+07'25")

15 km

(01:50'47")

00:42'32" (+12'07")

01:30'54" (+22'39")

20 km

(02:39'09")

00:48'22" (+17'57")

Finish

(02:56:54)

日期: 2023-02-19 07:15 - 總爬升: 312 m - 平均心率: 157 - 卡路里: 1036 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 16°C - 濕度: 87%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'56"

(05'56")

05'56" (+00'06")

1000 / 1000

2

05'50"

(11'47")

05'50"

1000 / 2000

3

06'01"

(17'49")

06'01" (+00'11")

1000 / 3000

4

05'59"

(23'49")

05'59" (+00'09")

1000 / 4000

5

06'34"

(30'24")

06'34" (+00'44")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 補給不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 55.54 km

MIZUNO WAVE REBELLION FLASH 累積 : 42.2 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

秀芬說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'57"	00:05'57"
2	05'51"	00:11'48"
3	06'02"	00:17'50"
4	06'00"	00:23'50"
5	06'35"	00:30'25"
6	06'50"	00:37'15"
7	07'24"	00:44'39"
8	09'25"	00:54'04"
9	07'19"	01:01'23"
10	06'52"	01:08'15"
11	08'57"	01:17'12"
12	08'56"	01:26'08"
13	10'07"	01:36'15"
14	07'13"	01:43'28"
15	07'19"	01:50'47"
16	07'28"	01:58'15"
17	10'43"	02:08'58"
18	08'44"	02:17'42"
19	10'30"	02:28'12"
20	10'57"	02:39'09"
21	11'26"	02:50'35"
21.6	09'53"	02:56'55"

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