湯姆 2023/02/19 訓練日誌 | Marathon's World

湯姆台南
ID 540522

52 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

半馬 | 02:09:08 | 06:07/km | 第11半馬

2023 浪漫台三~戀戀大湖草莓文化嘉年華馬拉松

官方成績
日期	2023-02-19
成績	02:09:08
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:07/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'52")

00:25'52"

00:56'39"

10 km

(00:56'39")

00:30'47" (+04'55")

15 km

(01:27'21")

00:30'42" (+04'50")

01:02'33" (+05'54")

20 km

(01:59'12")

00:31'51" (+05'59")

Finish

(02:09:08)

日期: 2023-02-19 07:15 - 總爬升: 243 m - 平均心率: 148 - 卡路里: 1728 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 16°C - 濕度: 87%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'59"

(04'59")

04'59" (+00'09")

1000 / 1000

2

05'01"

(10'01")

05'01" (+00'11")

1000 / 2000

3

05'12"

(15'14")

05'12" (+00'22")

1000 / 3000

4

05'06"

(20'21")

05'06" (+00'16")

1000 / 4000

5

05'32"

(25'53")

05'32" (+00'42")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 補給區設在晶片感應區太近
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~175	89~92%
4:A無氧耐力區	175~186	92~97.5%
5:I最大耗氧區	186~191	97.5~100%
最大心率為191 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 159.53 km

asics hyper speed 2 累積 : 855.5 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

劉忠憲, 陳朝欽(河馬跑不快&順久汽車) 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'58"	00:04'58"
2	05'02"	00:10'00"
3	05'13"	00:15'13"
4	05'07"	00:20'20"
5	05'32"	00:25'52"
6	05'37"	00:31'29"
7	05'53"	00:37'22"
8	08'23"	00:45'45"
9	06'03"	00:51'48"
10	04'51"	00:56'39"
11	05'42"	01:02'21"
12	06'23"	01:08'44"
13	07'49"	01:16'33"
14	05'42"	01:22'15"
15	05'06"	01:27'21"
16	05'19"	01:32'40"
17	05'49"	01:38'29"
18	05'37"	01:44'06"
19	07'13"	01:51'19"
20	07'53"	01:59'12"
21	06'48"	02:06'00"
21.6	05'25"	02:09'07"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 4 星) : "多雲轉雨的天氣下，整體而言舒適好跑。補給應援都很優秀（雖然..."

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 0 星) : ""

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

Annie Teng 新增一場比賽紀錄 : 2024福岡馬拉松 - 全馬
成績 : 06:21:39

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km

台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:23:19 | 04:31/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:23:38 | 04:36/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:24:18 | 04:40/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:41 | 04:51/km