Jacob傑 2023/02/19 訓練日誌 | Marathon's World

Jacob傑新北市
ID 475710

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半馬 | 03:25:32 | 09:44/km | 第4半馬

第10屆浪漫台三~戀戀大湖草莓文化嘉年華馬拉松

官方成績
日期	2023-02-19
成績	03:25:32
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:44/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:53'32")

00:53'32" (+28'21")

02:09'27" (+52'24")

10 km

(02:09'27")

01:15'55" (+50'44")

15 km

(03:01'19")

00:51'52" (+26'41")

01:17'03"

20 km

(03:26'30")

00:25'11"

Finish

(03:25:32)

日期: 2023-02-19 07:15 - 總爬升: 256 m - 平均心率: 120 - 卡路里: 1619 Cal - 平均步頻: 146 - 溫度: 16°C - 濕度: 87%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'11"

(08'11")

08'11" (+04'25")

1000 / 1000

2

09'09"

(17'20")

09'09" (+05'23")

1000 / 2000

3

14'46"

(32'06")

14'46" (+11'00")

1000 / 3000

4

09'27"

(41'33")

09'27" (+05'41")

1000 / 4000

5

11'59"

(53'32")

11'59" (+08'13")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 👍
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 204.90 km

Nike 小飛馬38 累積 : 1545.0 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

陳朝欽(河馬跑不快&順久汽車) 說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'10"	00:08'10"
2	09'09"	00:17'19"
3	14'46"	00:32'05"
4	09'28"	00:41'33"
5	11'59"	00:53'32"
6	28'53"	01:22'25"
7	12'26"	01:34'51"
8	12'53"	01:47'44"
9	14'35"	02:02'19"
10	07'08"	02:09'27"
11	08'43"	02:18'10"
12	14'29"	02:32'39"
13	13'17"	02:45'56"
14	11'36"	02:57'32"
15	03'47"	03:01'19"
16	04'32"	03:05'51"
17	04'48"	03:10'39"
18	04'46"	03:15'25"
19	05'38"	03:21'03"
20	05'27"	03:26'30"
21	05'26"	03:31'56"
21.9	05'10"	03:36'38"

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朋友動態

林淦鈿（淦哥）回應了林佳穎的訓練日誌 : "跑那麼慢。。。。"

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