Eric 2023/02/19 訓練日誌 | Marathon's World

Eric 南投
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Eric

半馬 | 02:42:30 | 07:42/km | 第5半馬

第10屆浪漫台三~戀戀大湖草莓文化嘉年華馬拉松

官方成績
日期	2023-02-19
成績	02:42:30
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:42/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'38")

00:30'38"

01:07'16"

10 km

(01:07'16")

00:36'38" (+06'00")

15 km

(01:45'19")

00:38'03" (+07'25")

01:22'34" (+15'18")

20 km

(02:29'50")

00:44'31" (+13'53")

Finish

(02:42:30)

日期: 2023-02-19 07:19 - 總爬升: 274 m - 平均心率: 161 - 卡路里: 1478 Cal - 總步數: 24616 - 平均步頻: 151 - 平均步幅: 87 cm - 溫度: 16°C - 濕度: 87%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06'18"

(06'18")

06'17" (+00'39")

1000 / 1000

159 / 99

05'58"

(12'16")

05'57" (+00'19")

1002 / 2002

167 / 100

06'16"

(18'32")

06'15" (+00'37")

1000 / 3003

164 / 96

05'42"

(24'14")

05'41" (+00'03")

1001 / 4004

170 / 103

06'29"

(30'43")

06'28" (+00'50")

1001 / 5006

168 / 91

展開計圈分析

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賽前宣言: 朝聖草莓兄弟今年的造型

賽後評分: 變裝成功
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 104.95 km

ASICS Novablast 3 累積 : 387.4 km

MW Watch 上傳(省電模式) | 1 year ago

Edward, LYS 和其他 4 人說推

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	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'18"	00:06'18"
2	05'57"	00:12'15"
3	06'15"	00:18'30"
4	05'41"	00:24'11"
5	06'27"	00:30'38"
6	08'48"	00:39'26"
7	06'17"	00:45'43"
8	08'13"	00:53'56"
9	07'41"	01:01'37"
10	05'39"	01:07'16"
11	08'12"	01:15'28"
12	06'58"	01:22'26"
13	08'24"	01:30'50"
14	07'55"	01:38'45"
15	06'34"	01:45'19"
16	06'32"	01:51'51"
17	11'11"	02:03'02"
18	09'28"	02:12'30"
19	08'00"	02:20'30"
20	09'20"	02:29'50"
21	08'16"	02:38'06"
21.6	07'12"	02:42'30"