jonathon 2023/02/19 訓練日誌 | Marathon's World

jonathon 台北市
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半馬 | 01:54:04 | 05:24/km | 第19半馬

2023 浪漫台三~戀戀大湖草莓文化嘉年華馬拉松

官方成績
日期	2023-02-19
成績	01:54:04
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:24/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'18")

00:25'18"

00:52'47" (+00'08")

10 km

(00:52'47")

00:27'29" (+02'11")

15 km

(01:19'38")

00:26'51" (+01'33")

00:52'39"

20 km

(01:45'26")

00:25'48" (+00'30")

Finish

(01:54:04)

日期: 2023-02-19 07:15 - 總爬升: 230 m - 平均心率: 171 - 卡路里: 1257 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 16°C - 濕度: 87%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'57"

(04'57")

04'57" (+00'36")

1000 / 1000

2

04'50"

(09'48")

04'50" (+00'29")

1000 / 2000

3

05'05"

(14'54")

05'05" (+00'44")

1000 / 3000

4

05'05"

(19'59")

05'05" (+00'44")

1000 / 4000

5

05'18"

(25'18")

05'18" (+00'57")

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

jonathon

·

無心插柳的......
充當領跑的配速員，最終，我們都上了凸台領獎。

賽後評分: 幾乎各項服務都很完備，唯獨補給站的動線規劃仍有改善空間。
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 229.26 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 101~ 132

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'57"	00:04'57"
2	04'51"	00:09'48"
3	05'06"	00:14'54"
4	05'05"	00:19'59"
5	05'19"	00:25'18"
6	05'50"	00:31'08"
7	05'33"	00:36'41"
8	06'13"	00:42'54"
9	05'32"	00:48'26"
10	04'21"	00:52'47"
11	05'07"	00:57'54"
12	05'28"	01:03'22"
13	06'20"	01:09'42"
14	05'22"	01:15'04"
15	04'34"	01:19'38"
16	04'51"	01:24'29"
17	05'26"	01:29'55"
18	05'06"	01:35'01"
19	05'18"	01:40'19"
20	05'07"	01:45'26"
21	05'11"	01:50'37"
21.7	05'03"	01:54'04"

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