10.0 km | 00:50:04 | 05:00/km日期: 2015-12-03 06:12 - 平均心率: 165 - 卡路里: 471 Cal
Pace: 00'02" / 00'08" / 05'04" / 05'01" / 05'08" / 04'58" / 04'51" / 04'52" / 04'57" / 05'04" / 03'20" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'04" (+00'14") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'02" (+00'12") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'04" (+00'14") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'00" (+00'10") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'08" (+00'18") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 04'57" (+00'07") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 04'50" | 1000 / 7000 |
| 8 | | 04'52" (+00'02") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 04'56" (+00'06") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 05'04" (+00'14") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 03'47" | 8 / 10008 |
今天早晨溫度驟降，外面飄著細雨，只要穿上薄風衣套，出門跑10K，速度控制在五分速左右大部分心率落在154-169之間，起跑後2K有一段飆到180上下，但速度還是在5分速，維持了快二分鐘心率才回到156，怪怪的。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 130~158 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 158~178 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 178~184 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 184~195 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 195~200 | 97.5~100% |
| 最大心率為200 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 : 191.40 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 00'02" | 00:00'02" |
| 2 | 00'08" | 00:00'10" |
| 3 | 05'04" | 00:05'14" |
| 4 | 05'01" | 00:10'15" |
| 5 | 05'08" | 00:15'23" |
| 6 | 04'58" | 00:20'21" |
| 7 | 04'51" | 00:25'12" |
| 8 | 04'52" | 00:30'04" |
| 9 | 04'57" | 00:35'01" |
| 10 | 05'04" | 00:40'05" |
| 10.0 | 03'43" | 00:40'07" |
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