葉芯語 2023/02/19 訓練日誌 | Marathon's World

葉芯語台北市
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154.6 km | 12:05:01 | 12.8 km/h

日期: 2023-02-19 06:18 - 總爬升: 768 m - 平均心率: 126 - 卡路里: 2946 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 93%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

15'15"

(15'15")

19.67 (-11.10)

5000 / 5000

2

13'35"

(28'50")

22.09 (-8.68)

5000 / 10000

3

14'45"

(43'36")

20.34 (-10.43)

5000 / 15000

4

15'22"

(58'58")

19.57 (-11.20)

5000 / 20000

5

27'49"

(01:26'48")

10.81 (-19.96)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 194.53 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

Eric Tseng, 陳在勉和其他 1 人說推

·

2023-02-19 22:48 ·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	16.8	8.2 %
2	23.8	-3.6 %
3	22.9	-2.5 %
4	16.9	5.8 %
5	20.0	-2.4 %
6	15.7	5.0 %
7	33.0	-0.6 %
8	20.5	-1.2 %
9	24.5	-0.9 %
10	23.5	-0.6 %
11	21.3	-0.6 %
12	22.2	1.7 %
13	21.4	1.8 %
14	18.8	-1.6 %
15	18.5	1.8 %
16	21.3	1.8 %
17	22.9	-0.9 %
18	20.5	-0.9 %
19	17.4	2.0 %
20	16.9	-1.2 %
21	17.3	1.9 %
22	15.6	-2.8 %
23	4.0	5.7 %
24	29.5	-0.6 %
25	16.9	-1.9 %
26	16.1	2.6 %
27	17.9	-2.3 %
28	23.2	2.2 %
29	24.3	3.5 %
30	23.7	5.7 %
31	6.2	-2.6 %
32	18.8	2.2 %
33	24.3	-0.4 %
34	18.9	-0.7 %
35	20.1	-1.1 %
36	5.3	1.8 %
37	14.9	1.5 %
38	18.9	1.7 %
39	22.2	1.6 %
40	30.3	-1.3 %
41	26.9	1.0 %
42	29.0	-1.0 %
43	25.4	2.0 %
44	26.7	1.5 %
45	28.8	-1.5 %
46	27.1	-0.6 %
47	17.6	-6.0 %
48	27.3	1.0 %
49	25.2	1.1 %
50	13.2	-2.3 %
51	21.6	-0.4 %
52	18.3	1.5 %
53	17.1	1.0 %
54	1.2	-6.0 %
55	22.1	-0.7 %
56	20.3	2.0 %
57	24.5	-0.6 %
58	25.0	-1.4 %
59	27.1	-1.0 %
60	28.3	2.0 %
61	31.0	2.2 %
62	32.4	-1.1 %
63	30.0	1.0 %
64	28.1	1.3 %
65	31.9	-0.9 %
66	27.3	1.0 %
67	29.5	1.2 %
68	28.6	-0.4 %
69	27.7	-0.6 %
70	26.1	2.0 %
71	7.5	3.3 %
72	26.9	-1.0 %
73	32.7	-1.2 %
74	30.3	-1.5 %
75	28.6	-0.8 %
76	17.9	-0.7 %
77	32.7	1.3 %
78	27.7	1.3 %
79	27.9	1.8 %
80	35.6	-1.0 %
81	32.4	2.1 %
82	28.3	-1.2 %
83	28.3	-1.5 %
84	4.7	4.6 %
85	1.1	2.7 %
86	13.9	-1.5 %
87	4.2	-1.3 %
88	17.2	-0.6 %
89	10.0	2.7 %
90	13.5	-0.4 %
91	14.9	1.3 %
92	7.3	-1.0 %
93	16.5	-0.4 %
94	16.7	-1.5 %
95	9.6	1.3 %
96	15.0	1.5 %
97	14.3	-1.4 %
98	14.6	1.0 %
99	16.3	-1.0 %
100	15.3	1.2 %
101	16.9	-1.3 %
102	5.1	-1.9 %
103	16.1	-0.8 %
104	13.6	1.5 %
105	15.7	2.7 %
106	16.7	-0.7 %
107	10.2	2.8 %
108	16.2	2.6 %
109	8.6	-1.0 %
110	14.7	-0.7 %
111	17.7	1.3 %
112	15.1	1.0 %
113	2.8	-2.2 %
114	4.7	1.8 %
115	15.2	2.5 %
116	18.7	-1.0 %
117	16.1	1.8 %
118	15.7	-1.0 %
119	18.7	-0.8 %
120	20.0	-2.4 %
121	4.0	-1.8 %
122	16.1	1.8 %
123	17.6	-1.2 %
124	13.9	2.0 %
125	17.3	-1.3 %
126	17.2	-1.6 %
127	7.8	2.5 %
128	19.5	-1.1 %
129	19.7	-1.4 %
130	15.1	1.4 %
131	2.2	-2.8 %
132	18.9	1.8 %
133	18.5	-0.7 %
134	22.0	1.0 %
135	17.6	2.0 %
136	9.7	3.6 %
137	23.5	-1.8 %
138	26.1	2.0 %
139	23.2	-0.6 %
140	14.1	2.6 %
141	18.7	-2.6 %
142	19.1	-1.6 %
143	20.8	-0.5 %
144	17.6	-0.2 %
145	19.6	-0.5 %
146	20.0	2.8 %
147	22.2	-0.4 %
148	18.2	-0.9 %
149	15.8	-0.9 %
150	17.3	-2.2 %
151	16.5	2.7 %
152	10.2	3.0 %
153	8.4	4.5 %
154	18.9	-3.9 %
154.6	10.7	3.0 %

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