蔡桃桂 2023/02/20 訓練日誌 | Marathon's World

蔡桃桂台中
ID 597853

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5.0 km | 00:35:03 | 07:00/km

日期: 2023-02-20 07:36 - 天氣: 風還是靠北的大…… - 平均心率: 138 - 卡路里: 302 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 16°C - 濕度: 72%

Pace: 07'14" / 07'01" / 07'15" / 08'09" / 06'28" / 05'33" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'07"

(07'07")

07'07" (+00'39")

1000 / 1000

2

07'01"

(14'09")

07'01" (+00'33")

1000 / 2000

3

07'15"

(21'24")

07'15" (+00'47")

1000 / 3000

4

07'09"

(28'33")

07'09" (+00'41")

1000 / 4000

5

06'28"

(35'02")

06'28"

1000 / 5000

6

00'01"

(35'03")

04'07"

6 / 5006

台中

蔡桃桂

·

台中

蔡桃桂

·

心情不好
腿有點酸
很想賴床
但還是要跑跑
一天才算開始

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 235.62 km

HOKA Rincon3 累積 : 823.5 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

王傑華, 白耀宗和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'14"	00:07'14"
2	07'01"	00:14'15"
3	07'15"	00:21'30"
4	08'09"	00:29'39"
5	06'28"	00:36'07"
5.0	04'49"	00:36'09"

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朋友動態

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Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 0 星) : ""

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成績 : 01:07:05

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