kenji 2015/12/02 訓練日誌 | Marathon's World

kenji 高雄
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45.1 km | 01:25:49 | 31.6 km/h

日期: 2015-12-02 19:41 - 總爬升: 145 m - 地點: 義大 - 天氣: 冷 - 平均心率: 145 - 卡路里: 1259 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 87%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

01'59"

(01'59")

30.51 (-7.79)

1002 / 1002

2

01'49"

(03'48")

33.33 (-4.96)

1000 / 2003

3

01'39"

(05'27")

36.36 (-1.93)

999 / 3002

4

01'48"

(07'15")

33.33 (-4.96)

999 / 4002

5

01'53"

(09'08")

32.14 (-6.16)

1000 / 5003

展開計圈分析

團練→心臟差點噴出來

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 667.33 km

GPX 上傳 | 9 years ago

andy , 蔡頭和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	33.3	-0.2 %
2	36.0	-0.6 %
3	33.3	-0.7 %
4	32.1	-0.3 %
5	34.6	1.0 %
6	33.3	-0.4 %
7	36.0	-0.2 %
8	30.0	1.0 %
9	34.6	-0.2 %
10	36.0	-0.3 %
11	24.3	-0.2 %
12	32.1	2.0 %
13	34.6	-0.8 %
14	36.0	-0.6 %
15	36.0	-0.2 %
16	34.6	-0.1 %
17	29.0	-0.1 %
18	31.0	1.0 %
19	28.1	1.6 %
20	27.3	1.3 %
21	21.4	1.9 %
22	6.7	2.2 %
23	33.3	3.7 %
24	36.0	-2.7 %
25	40.9	-1.7 %
26	40.9	-1.3 %
27	31.0	-1.4 %
28	37.5	-0.6 %
29	36.0	1.0 %
30	36.0	1.0 %
31	34.6	-0.1 %
32	33.3	1.0 %
33	32.1	1.5 %
34	33.3	-0.8 %
35	32.1	1.0 %
36	36.0	1.0 %
37	36.0	1.2 %
38	34.6	-0.2 %
39	32.1	1.0 %
40	34.6	1.0 %
41	33.3	-0.2 %
42	28.1	1.0 %
43	32.1	1.0 %
45.1	1883.7	1.4 %

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