Ray Kong 2023/02/20 訓練日誌 | Marathon's World

Ray Kong 香港
ID 393204

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5.1 km | 00:37:14 | 07:17/km

日期: 2023-02-20 19:46 - 地點: 海濱jog - 平均心率: 143 - 卡路里: 291 Cal - 平均步頻: 165

Pace: 05'17" / 05'24" / 04'51" / 04'50" / 06'15" / 96'30" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 117.35 km

Asics Tiger Dynablast 2 累積 : 689.8 km

Strava 上傳 | 1 year ago

Fat Lam 說推

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	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'17"	00:05'17"
2	05'24"	00:10'41"
3	04'51"	00:15'32"
4	04'50"	00:20'22"
5	06'15"	00:26'37"
5.1	94'52"	00:37'14"

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