ian 2015/12/05 訓練日誌 | Marathon's World

ian 新北市
ID 18604

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全馬 | 05:39:41 | 08:03/km | 第17馬

2015礁溪溫泉盃櫻花陵園馬拉松嘉年華

官方成績
日期	2015-12-05
成績	05:39:41
總名次	630 / 1013
分組名次	182 / 282
平均速度	08:03/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'34")

00:34'34" (+01'23")

01:15'49"

10 km

(01:15'49")

00:41'15" (+08'04")

15 km

(01:49'57")

00:34'08" (+00'57")

01:18'17" (+02'28")

20 km

(02:34'06")

00:44'09" (+10'58")

25 km

(03:22'32")

00:48'26" (+15'15")

01:21'37" (+05'48")

30 km

(03:55'43")

00:33'11"

35 km

(04:37'17")

00:41'34" (+08'23")

01:25'18" (+09'29")

40 km

(05:21'01")

00:43'44" (+10'33")

Finish

(05:39:41)

日期: 2015-12-05 06:00 - 總爬升: 1236 m - 地點: 宜蘭礁溪 - 天氣: 雨 - 卡路里: 2940 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 83%

今年最後一場比賽，前些時候養傷加上練習不夠，本來預計跑430可惜到32K時雙腳不夠力，只好慢慢的走回終點，只好明年再挑戰嘍。

12月累積里程 : 317.11 km

XT 上傳 | 8 years ago

winy , chen 和其他 33 人說推

·

觀看另 4 則留言

Carrie 恭喜大哥順利完賽!

2015-12-07 18:21 ·

1 個人推

ian 謝謝毛毛

2015-12-07 21:45 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'54"	00:07'54"
2	06'16"	00:14'10"
3	06'00"	00:20'10"
4	06'56"	00:27'06"
5	07'28"	00:34'34"
6	07'12"	00:41'46"
7	08'12"	00:49'58"
8	09'18"	00:59'16"
9	08'31"	01:07'47"
10	08'02"	01:15'49"
11	11'02"	01:26'51"
12	05'44"	01:32'35"
13	05'47"	01:38'22"
14	05'41"	01:44'03"
15	05'54"	01:49'57"
16	07'39"	01:57'36"
17	08'17"	02:05'53"
18	08'18"	02:14'11"
19	09'44"	02:23'55"
20	10'11"	02:34'06"
21	09'16"	02:43'22"
22	10'40"	02:54'02"
23	15'43"	03:09'45"
24	07'09"	03:16'54"
25	05'38"	03:22'32"
26	06'56"	03:29'28"
27	05'38"	03:35'06"
28	08'01"	03:43'07"
29	05'23"	03:48'30"
30	07'13"	03:55'43"
31	09'41"	04:05'24"
32	09'22"	04:14'46"
33	09'30"	04:24'16"
34	06'35"	04:30'51"
35	06'26"	04:37'17"
36	05'59"	04:43'16"
37	06'21"	04:49'37"
38	07'00"	04:56'37"
39	11'50"	05:08'27"
40	12'34"	05:21'01"
41	11'16"	05:32'17"
42	10'12"	05:42'29"
41.8	-2'-50"	05:43'11"

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