白耀宗 2023/02/26 訓練日誌 | Marathon's World

白耀宗桃園
ID 453909

37 位追隨者

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22.0 km | 03:37:20 | 09:52/km | 第29半馬

Mountain WoW 鳴鳳越野

官方成績
日期	2023-02-26
成績	03:37:20
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:52/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:52'16")

00:52'16" (+07'58")

01:36'34"

10 km

(01:36'34")

00:44'18"

15 km

(02:32'09")

00:55'35" (+11'17")

01:51'10" (+14'36")

20 km

(03:27'44")

00:55'35" (+11'17")

Finish

(03:37:20)

日期: 2023-02-26 08:00 - 總爬升: 1265 m - 平均心率: 158 - 卡路里: 2086 Cal - 平均步頻: 144 - 溫度: 13°C - 濕度: 63%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'11"

(05'11")

05'11"

1000 / 1000

2

09'16"

(14'27")

09'16" (+04'05")

1000 / 2000

3

14'02"

(28'30")

14'02" (+08'51")

1000 / 3000

4

09'16"

(37'46")

09'16" (+04'05")

1000 / 4000

5

14'29"

(52'16")

14'29" (+09'18")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: Go!

賽後評分: 部份路線標示不清
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 209.29 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

star⭐️, Sheng Cho 和其他 13 人說推

·

觀看另 4 則留言

陳達鈴恭喜高速完賽

2023-02-28 01:34 ·

1 個人推

白耀宗謝謝兩位！

2023-03-01 13:26 ·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'11"	00:05'11"
2	09'16"	00:14'27"
3	14'03"	00:28'30"
4	09'16"	00:37'46"
5	14'30"	00:52'16"
6	09'12"	01:01'28"
7	06'27"	01:07'55"
8	09'59"	01:17'54"
9	09'07"	01:27'01"
10	09'33"	01:36'34"
11	10'35"	01:47'09"
12	05'33"	01:52'42"
13	11'58"	02:04'40"
14	14'31"	02:19'11"
15	12'58"	02:32'09"
16	13'05"	02:45'14"
17	12'51"	02:58'05"
18	07'31"	03:05'36"
19	11'07"	03:16'43"
20	11'01"	03:27'44"
21	07'28"	03:35'12"
21.3	09'35"	03:38'09"

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