梁家豪 2023/02/28 訓練日誌 | Marathon's World

梁家豪高雄
ID 414125

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2.2 km | 00:27:21 | 12:31/km

日期: 2023-02-28 11:44 - 平均心率: 139 - 卡路里: 261 Cal - 平均步頻: 136 - 溫度: 15°C - 濕度: 92%

Pace: 13'26" / 11'26" / 11'30" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

13'48"

(13'48")

13'48" (+02'23")

1000 / 1000

2

11'25"

(25'14")

11'25"

1000 / 2000

3

02'07"

(27'21")

11'29" (+00'04")

184 / 2184

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~126	65~79%
2:M馬拉松配速區	126~142	79~89%
3:T乳酸耐力區	142~147	89~92%
4:A無氧耐力區	147~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~160	97.5~100%
最大心率為160 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 149.58 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

陳明宏說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	13'26"	00:13'26"
2	11'26"	00:24'52"
2.2	11'26"	00:26'59"

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