張烈鵬 2023/02/28 訓練日誌

張烈鵬新北市
ID 310243

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張烈鵬

全馬 | 04:12:57 | 05:59/km | 第28馬

2023 峨眉大桔大利馬拉松

官方成績
日期	2023-02-28
成績	04:12:57
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:59/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'29")

00:28'29" (+03'03")

00:53'55"

10 km

(00:53'55")

00:25'26"

15 km

(01:22'40")

00:28'45" (+03'19")

00:56'51" (+02'56")

20 km

(01:50'46")

00:28'06" (+02'40")

25 km

(02:18'40")

00:27'54" (+02'28")

00:58'25" (+04'30")

30 km

(02:49'11")

00:30'31" (+05'05")

35 km

(03:18'08")

00:28'57" (+03'31")

01:03'40" (+09'45")

40 km

(03:52'51")

00:34'43" (+09'17")

Finish

(04:12:57)

日期: 2023-02-28 07:01 - 地點: 新竹峨眉 - 天氣: 晴 - 平均心率: 170 - 卡路里: 2187 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 13°C - 濕度: 84%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'17"

(05'17")

05'17" (+00'38")

1000 / 1000

04'59"

(10'16")

04'59" (+00'20")

1000 / 2000

05'38"

(15'55")

05'38" (+00'59")

1000 / 3000

05'57"

(21'52")

05'57" (+01'18")

1000 / 4000

06'35"

(28'28")

06'35" (+01'56")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

張烈鵬

留言

賽後評分: 一大清早接駁車出包，竟然要搭小黃到會場！
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 269.71 km

Adidas Boston 10 累積 : 323.9 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

最速驗光師～鄧翔鑫和 Chester Chen 說推

留言


	目標心跳區間: 105~ 138

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'17"	00:05'17"
2	05'00"	00:10'17"
3	05'38"	00:15'55"
4	05'58"	00:21'53"
5	06'36"	00:28'29"
6	05'17"	00:33'46"
7	05'13"	00:38'59"
8	04'40"	00:43'39"
9	05'03"	00:48'42"
10	05'13"	00:53'55"
11	05'32"	00:59'27"
12	04'55"	01:04'22"
13	05'40"	01:10'02"
14	05'46"	01:15'48"
15	06'52"	01:22'40"
16	07'24"	01:30'04"
17	04'43"	01:34'47"
18	05'14"	01:40'01"
19	05'55"	01:45'56"
20	04'50"	01:50'46"
21	05'32"	01:56'18"
22	05'55"	02:02'13"
23	04'59"	02:07'12"
24	05'33"	02:12'45"
25	05'55"	02:18'40"
26	07'13"	02:25'53"
27	06'54"	02:32'47"
28	05'24"	02:38'11"
29	05'26"	02:43'37"
30	05'34"	02:49'11"
31	05'23"	02:54'34"
32	05'45"	03:00'19"
33	06'12"	03:06'31"
34	05'25"	03:11'56"
35	06'12"	03:18'08"
36	06'28"	03:24'36"
37	08'22"	03:32'58"
38	07'27"	03:40'25"
39	05'24"	03:45'49"
40	07'02"	03:52'51"
41	06'24"	03:59'15"
42	05'07"	04:04'22"
43	05'54"	04:10'16"
43.5	06'00"	04:13'03"