Dave健康跑 2023/02/28 訓練日誌 | Marathon's World

Dave健康跑新竹
ID 12884

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全馬 | 06:09:35 | 08:45/km | 第49馬

2023 峨眉大桔大利馬拉松

官方成績
日期	2023-02-28
成績	06:09:35
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:45/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'38")

00:34'38" (+02'48")

01:06'28"

10 km

(01:06'28")

00:31'50"

15 km

(01:43'05")

00:36'37" (+04'47")

01:14'41" (+08'13")

20 km

(02:21'09")

00:38'04" (+06'14")

25 km

(03:01'27")

00:40'18" (+08'28")

01:26'57" (+20'29")

30 km

(03:48'06")

00:46'39" (+14'49")

35 km

(04:42'44")

00:54'38" (+22'48")

01:48'53" (+42'25")

40 km

(05:36'59")

00:54'15" (+22'25")

Finish

(06:09:35)

日期: 2023-02-28 07:01 - 總爬升: 785 m - 平均心率: 145 - 卡路里: 3028 Cal - 平均步頻: 144 - 溫度: 13°C - 濕度: 84%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'21"

(06'21")

06'21" (+00'33")

1000 / 1000

2

06'10"

(12'31")

06'10" (+00'22")

1000 / 2000

3

06'38"

(19'10")

06'38" (+00'50")

1000 / 3000

4

07'44"

(26'54")

07'44" (+01'56")

1000 / 4000

5

07'44"

(34'38")

07'44" (+01'56")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 完賽禮橘子🍊
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 164.03 km

NB fuel cell prism 3 累積 : 788.8 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'21"	00:06'21"
2	06'10"	00:12'31"
3	06'39"	00:19'10"
4	07'44"	00:26'54"
5	07'44"	00:34'38"
6	06'21"	00:40'59"
7	06'15"	00:47'14"
8	05'49"	00:53'03"
9	06'43"	00:59'46"
10	06'42"	01:06'28"
11	07'10"	01:13'38"
12	06'03"	01:19'41"
13	07'14"	01:26'55"
14	07'07"	01:34'02"
15	09'03"	01:43'05"
16	09'22"	01:52'27"
17	06'17"	01:58'44"
18	08'29"	02:07'13"
19	07'45"	02:14'58"
20	06'11"	02:21'09"
21	06'53"	02:28'02"
22	11'18"	02:39'20"
23	06'36"	02:45'56"
24	07'02"	02:52'58"
25	08'29"	03:01'27"
26	12'50"	03:14'17"
27	10'15"	03:24'32"
28	07'51"	03:32'23"
29	08'00"	03:40'23"
30	07'43"	03:48'06"
31	12'32"	04:00'38"
32	09'29"	04:10'07"
33	09'21"	04:19'28"
34	07'35"	04:27'03"
35	15'41"	04:42'44"
36	11'04"	04:53'48"
37	12'34"	05:06'22"
38	14'13"	05:20'35"
39	07'31"	05:28'06"
40	08'53"	05:36'59"
41	09'11"	05:46'10"
42	06'49"	05:52'59"
43	08'09"	06:01'08"
43.9	09'51"	06:09'35"

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