Nikki 2023/02/28 訓練日誌 | Marathon's World

Nikki 高雄
ID 264349

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12.0 km | 01:15:38 | 06:18/km

2023 峨眉大桔大利馬拉松

官方成績
日期	2023-02-28
成績	01:15:38
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:18/km

日期: 2023-02-28 07:20 - 總爬升: 225 m - 地點: 新竹縣峨眉國小 - 平均心率: 172 - 卡路里: 711 Cal - 平均步頻: 194 - 溫度: 13°C - 濕度: 84%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'38"

(05'38")

05'38" (+00'39")

1000 / 1000

2

05'25"

(11'03")

05'25" (+00'26")

1000 / 2000

3

05'50"

(16'54")

05'50" (+00'51")

1000 / 3000

4

06'19"

(23'14")

06'19" (+01'20")

1000 / 4000

5

06'50"

(30'04")

06'50" (+01'51")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 聽說女生前導車有帶錯路
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 78.29 km

Saucony Kinvara 12 累積 : 668.7 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

楊宗杰說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'39"	00:05'39"
2	05'26"	00:11'05"
3	05'50"	00:16'55"
4	06'20"	00:23'15"
5	06'50"	00:30'05"
6	05'50"	00:35'55"
7	05'36"	00:41'31"
8	05'18"	00:46'49"
9	05'00"	00:51'49"
10	05'37"	00:57'26"
11	05'32"	01:02'58"
12	05'51"	01:08'49"
13	05'51"	01:14'40"
13.2	05'27"	01:15'39"

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