Amy Yang 2023/03/04 訓練日誌 | Marathon's World

Amy Yang 新北市
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5.0 km | 00:28:33 | 05:40/km

日期: 2023-03-04 07:17 - 地點: 操場 - 天氣: 陰天 - 平均心率: 147 - 卡路里: 271 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 17°C - 濕度: 77%

Pace: 06'05" / 05'37" / 05'38" / 05'31" / 05'31" / 06'06" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'05"

(06'05")

06'05" (+00'35")

1000 / 1000

2

05'37"

(11'43")

05'37" (+00'07")

1000 / 2000

3

05'37"

(17'20")

05'37" (+00'07")

1000 / 3000

4

05'31"

(22'52")

05'31" (+00'01")

1000 / 4000

5

05'30"

(28'22")

05'30"

1000 / 5000

6

00'10"

(28'33")

05'47" (+00'17")

30 / 5030

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Amy Yang

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輕鬆跑5k

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~153	65~79%
2:M馬拉松配速區	153~172	79~89%
3:T乳酸耐力區	172~178	89~92%
4:A無氧耐力區	178~189	92~97.5%
5:I最大耗氧區	189~194	97.5~100%
最大心率為194 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 220.26 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

楊士弘, ICEMAN0101 和其他 4 人說推

·

ICEMAN0101 雙城馬一起加油💪

2023-03-05 10:34 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'05"	00:06'05"
2	05'37"	00:11'42"
3	05'38"	00:17'20"
4	05'31"	00:22'51"
5	05'31"	00:28'22"
5.0	05'56"	00:28'33"

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朋友動態

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 4 星) : "多雲轉雨的天氣下，整體而言舒適好跑。補給應援都很優秀（雖然..."

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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