蔡幸珍 2023/03/04 訓練日誌

蔡幸珍新北市
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蔡幸珍

1.9 km + 90.0 km + 21.1 km | 03:03:12

2023 LAVA TRI玩賽樂園

官方成績
日期	2023-03-04
成績	03:03:12
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

日期: 2023-03-04 12:15 - 平均心率: 141 - 卡路里: 1169 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 23°C - 濕度: 63%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'35"

(07'35")

07'35" (+00'33")

1000 / 1000

08'13"

(15'48")

08'13" (+01'11")

1000 / 2000

07'32"

(23'20")

07'32" (+00'30")

1000 / 3000

11'13"

(34'34")

11'13" (+04'11")

1000 / 4000

07'28"

(42'03")

07'28" (+00'26")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

蔡幸珍

留言

新北市

蔡幸珍

留言

人生初三鐵參加的是Lava Tri 113半程鐵人，看中這賽事的原因是它「沒有」關門時間，可以好好量力而為去完賽。我全程游完1.9公里，騎完90公里和跑完21.1公里，共花了8小時48分23秒。感謝上帝也感謝每一位為我祝福的家人和朋友。

賽後評分: 除了賽事成績至今尚未順利公告之外，－切都好。
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 53.83 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

畯（準仔）, 葉秀娟和其他 12 人說推

留言

李永富強喔，太讚了

2023-03-04 20:30 ·

Yo Liang 妳超棒的！

2023-03-05 21:43 ·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	00'01"	00:00'01"
2	00'01"	00:00'02"
3	00'02"	00:00'04"
4	00'02"	00:00'06"
5	00'03"	00:00'09"
6	00'07"	00:00'16"
7	00'05"	00:00'21"
8	00'03"	00:00'24"
9	00'07"	00:00'31"
10	00'02"	00:00'33"
11	00'07"	00:00'40"
12	00'01"	00:00'41"
13	00'07"	00:00'48"
14	00'09"	00:00'57"
15	00'02"	00:00'59"
16	00'10"	00:01'09"
17	00'09"	00:01'18"
18	00'07"	00:01'25"
19	00'09"	00:01'34"
20	00'08"	00:01'42"
21	00'07"	00:01'49"
22	00'09"	00:01'58"
23	00'03"	00:02'01"
24	00'08"	00:02'09"
25	00'07"	00:02'16"
26	00'01"	00:02'17"
27	00'10"	00:02'27"
28	00'01"	00:02'28"
29	00'07"	00:02'35"
30	00'10"	00:02'45"
31	00'09"	00:02'54"
32	00'04"	00:02'58"
33	00'02"	00:03'00"
34	00'10"	00:03'10"
35	00'09"	00:03'19"
36	00'02"	00:03'21"
37	00'07"	00:03'28"
38	00'02"	00:03'30"
39	00'08"	00:03'38"
40	00'03"	00:03'41"
41	00'03"	00:03'44"
42	00'01"	00:03'45"
43	00'03"	00:03'48"
44	00'05"	00:03'53"
45	00'01"	00:03'54"
46	00'08"	00:04'02"
47	00'09"	00:04'11"
48	00'01"	00:04'12"
49	00'06"	00:04'18"
50	00'03"	00:04'21"
51	00'08"	00:04'29"
52	00'08"	00:04'37"
53	00'06"	00:04'43"
54	00'06"	00:04'49"
55	00'01"	00:04'50"
56	00'01"	00:04'51"
57	00'08"	00:04'59"
58	00'07"	00:05'06"
59	00'03"	00:05'09"
60	00'08"	00:05'17"
61	00'01"	00:05'18"
62	00'07"	00:05'25"
63	00'09"	00:05'34"
64	00'01"	00:05'35"
65	00'08"	00:05'43"
66	00'03"	00:05'46"
67	00'05"	00:05'51"
68	00'04"	00:05'55"
69	00'07"	00:06'02"
70	00'05"	00:06'07"
71	00'02"	00:06'09"
72	00'07"	00:06'16"
73	00'06"	00:06'22"
74	00'04"	00:06'26"
75	00'02"	00:06'28"
76	00'09"	00:06'37"
77	00'09"	00:06'46"
78	00'01"	00:06'47"
79	00'07"	00:06'54"
80	00'01"	00:06'55"
81	00'02"	00:06'57"
82	00'01"	00:06'58"
83	00'04"	00:07'02"
84	00'07"	00:07'09"
85	00'07"	00:07'16"
86	00'03"	00:07'19"
87	00'03"	00:07'22"
88	00'08"	00:07'30"
89	00'04"	00:07'34"
90	00'09"	00:07'43"
91	00'09"	00:07'52"
92	00'07"	00:07'59"
93	00'04"	00:08'03"
94	00'09"	00:08'12"
95	00'07"	00:08'19"
96	00'08"	00:08'27"
97	00'08"	00:08'35"
98	00'06"	00:08'41"
99	00'02"	00:08'43"
100	00'09"	00:08'52"
101	07'30"	00:16'22"
102	07'34"	00:23'56"
103	11'10"	00:35'06"
104	07'37"	00:42'43"
105	08'09"	00:50'52"
106	07'59"	00:58'51"
107	10'50"	01:09'41"
108	09'01"	01:18'42"
109	09'07"	01:27'49"
110	10'42"	01:38'31"
111	08'18"	01:46'49"
112	11'20"	01:58'09"
113	09'06"	02:07'15"
114	09'51"	02:17'06"
115	08'10"	02:25'16"
116	09'18"	02:34'34"
117	08'12"	02:42'46"
118	08'49"	02:51'35"
119	07'14"	02:58'49"
20.5	00'-2"	03:03'06"