阿邦 2023/03/05 訓練日誌 | Marathon's World

阿邦台南
ID 699068

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10.0 km | 00:38:37 | 03:51/km

2023 臺南古都國際半程馬拉松

官方成績
日期	2023-03-05
成績	00:38:37
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	03:51/km

官方證書

阿邦

日期: 2023-03-05 05:50 - 平均心率: 181 - 卡路里: 462 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 15°C - 濕度: 76%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'50"

(03'50")

03'50"

1000 / 1000

2

03'53"

(07'43")

03'53" (+00'03")

1000 / 2000

3

03'57"

(11'41")

03'57" (+00'07")

1000 / 3000

4

04'00"

(15'41")

04'00" (+00'10")

1000 / 4000

5

04'02"

(19'44")

04'02" (+00'12")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

阿邦

·

台南

阿邦

·

賽後評分: 希望還是可以列印獎狀留作紀念
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	136~165	65~79%
2:M馬拉松配速區	165~186	79~89%
3:T乳酸耐力區	186~193	89~92%
4:A無氧耐力區	193~204	92~97.5%
5:I最大耗氧區	204~210	97.5~100%
最大心率為210 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 75.82 km

mizuno wave duel pro qtr 累積 : 39.1 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

阿邦和黃國棟說推

·


	目標心跳區間: 131~ 171

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'51"	00:03'51"
2	03'53"	00:07'44"
3	03'57"	00:11'41"
4	04'01"	00:15'42"
5	04'02"	00:19'44"
6	03'51"	00:23'35"
7	04'03"	00:27'38"
8	03'57"	00:31'35"
9	04'11"	00:35'46"
9.7	04'07"	00:38'49"

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