阿立 2023/03/05 訓練日誌 | Marathon's World

阿立新北市
ID 22535

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恭喜破PB

半馬 | 01:47:44 | 05:06/km | 第28半馬

雙北城市馬拉松

官方成績
日期	2023-03-05
成績	01:47:44
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:06/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'34")

00:26'34" (+00'10")

00:53'19" (+00'12")

10 km

(00:53'19")

00:26'45" (+00'21")

15 km

(01:20'02")

00:26'43" (+00'19")

00:53'07"

20 km

(01:46'26")

00:26'24"

Finish

(01:47:44)

日期: 2023-03-05 05:31 - 平均心率: 175 - 卡路里: 1137 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 13°C - 濕度: 73%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'50"

(05'50")

05'50" (+00'56")

1000 / 1000

2

05'19"

(11'09")

05'19" (+00'25")

1000 / 2000

3

05'09"

(16'19")

05'09" (+00'15")

1000 / 3000

4

04'54"

(21'13")

04'54"

1000 / 4000

5

05'20"

(26'33")

05'20" (+00'26")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

阿立

·

好跑補給不錯

賽前宣言: 第一次舉辦支持一下

賽後評分: 終點有點塞車
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 126.97 km

adidas adizero adios pro2 累積 : 271.6 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

小美說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'51"	00:05'51"
2	05'20"	00:11'11"
3	05'09"	00:16'20"
4	04'54"	00:21'14"
5	05'20"	00:26'34"
6	05'13"	00:31'47"
7	05'04"	00:36'51"
8	05'03"	00:41'54"
9	06'21"	00:48'15"
10	05'04"	00:53'19"
11	05'08"	00:58'27"
12	05'34"	01:04'01"
13	05'20"	01:09'21"
14	05'27"	01:14'48"
15	05'14"	01:20'02"
16	05'09"	01:25'11"
17	05'19"	01:30'30"
18	05'47"	01:36'17"
19	05'04"	01:41'21"
20	05'05"	01:46'26"
20.3	04'59"	01:47'44"

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