BingBing 2023/03/05 訓練日誌 | Marathon's World

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10.0 km | 00:44:20 | 04:26/km

2023 高美濕地馬拉松

官方成績
日期	2023-03-05
成績	00:44:20
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:26/km

日期: 2023-03-05 06:30 - 平均心率: 169 - 卡路里: 565 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 15°C - 濕度: 40%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'02"

(04'02")

04'02" (+00'21")

1000 / 1000

2

04'10"

(08'13")

04'10" (+00'29")

1000 / 2000

3

04'11"

(12'25")

04'11" (+00'30")

1000 / 3000

4

04'08"

(16'34")

04'08" (+00'27")

1000 / 4000

5

04'04"

(20'38")

04'04" (+00'23")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: Good
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 342.85 km

ASICS METASPEED EDGE 累積 : 104.5 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'03"	00:04'03"
2	04'11"	00:08'14"
3	04'12"	00:12'26"
4	04'08"	00:16'34"
5	04'05"	00:20'39"
6	04'02"	00:24'41"
7	03'57"	00:28'38"
8	04'01"	00:32'39"
9	03'56"	00:36'35"
10	03'49"	00:40'24"
11	03'42"	00:44'06"
11.1	02'43"	00:44'19"

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