張顥政 2023/03/05 訓練日誌 | Marathon's World

張顥政新北市
ID 741986

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半馬 | 01:48:31 | 05:08/km

雙北城市馬拉松

官方成績
日期	2023-03-05
成績	01:48:31
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:08/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'23")

00:27'23" (+00'35")

00:54'30" (+00'29")

10 km

(00:54'30")

00:27'07" (+00'19")

15 km

(01:21'43")

00:27'13" (+00'25")

00:54'01"

20 km

(01:48'31")

00:26'48"

Finish

(01:48:31)

日期: 2023-03-05 05:31 - 地點: 新北市政府 - 天氣: 天氣晴朗 - 平均心率: 147 - 卡路里: 983 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 13°C - 濕度: 73%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'03"

(06'03")

06'03" (+00'58")

1000 / 1000

2

05'30"

(11'34")

05'30" (+00'25")

1000 / 2000

3

05'14"

(16'48")

05'14" (+00'09")

1000 / 3000

4

05'05"

(21'53")

05'05"

1000 / 4000

5

05'29"

(27'22")

05'29" (+00'24")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

張顥政

·

首場半馬2H內完成！

賽後評分: 補給不錯，完賽需排隊一段時間領完賽禮
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 19.86 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'04"	00:06'04"
2	05'31"	00:11'35"
3	05'14"	00:16'49"
4	05'05"	00:21'54"
5	05'29"	00:27'23"
6	05'17"	00:32'40"
7	05'06"	00:37'46"
8	05'11"	00:42'57"
9	06'16"	00:49'13"
10	05'17"	00:54'30"
11	05'08"	00:59'38"
12	05'53"	01:05'31"
13	05'39"	01:11'10"
14	05'17"	01:16'27"
15	05'16"	01:21'43"
16	05'12"	01:26'55"
17	05'24"	01:32'19"
18	06'02"	01:38'21"
19	05'18"	01:43'39"
19.9	05'37"	01:48'31"

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