楊佳文 2023/03/05 訓練日誌

楊佳文台北市
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楊佳文

恭喜破PB

半馬 | 01:44:47 | 04:57/km | 第34半馬

雙北城市馬拉松

官方成績
日期	2023-03-05
成績	01:44:47
總名次	478 / 2635
分組名次	421 / 1891
平均速度	04:57/km

官方證書

楊佳文

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'42")

00:25'42" (+00'19")

00:51'05"

10 km

(00:51'05")

00:25'23"

15 km

(01:18'05")

00:27'00" (+01'37")

00:52'46" (+01'41")

20 km

(01:43'51")

00:25'46" (+00'23")

Finish

(01:44:47)

日期: 2023-03-05 05:31 - 總爬升: 1326 m - 平均心率: 152 - 卡路里: 1207 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 13°C - 濕度: 73%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'21"

(05'21")

05'21" (+00'35")

1000 / 1000

05'09"

(10'31")

05'09" (+00'23")

1000 / 2000

05'05"

(15'36")

05'05" (+00'19")

1000 / 3000

04'51"

(20'27")

04'51" (+00'05")

1000 / 4000

05'13"

(25'41")

05'13" (+00'27")

1000 / 5000

展開計圈分析

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雙北馬拉松

賽前宣言: 與跑友一起歡樂完賽

賽後評分: 補給站設置位置不良半馬里程數不足一公里路線有太多的一百八十度迴轉市民大道可以拉長一點很棒的景色
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 87.53 km

SAUCONY ENDORPHIN SPEED 3 累積 : 157.9 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

Jones Wu, 鄭全慶和其他 1 人說推

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楊佳文是呀！看到終點拱門時蠻傻眼的還差一公里唉😮‍💨 原本期望可以破PB的只好指望下一場囉

2023-03-05 08:39 ·

1 個人推

吳佳哲還是有破PB啊

2023-03-05 12:06 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 105~ 137

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'22"	00:05'22"
2	05'10"	00:10'32"
3	05'05"	00:15'37"
4	04'51"	00:20'28"
5	05'14"	00:25'42"
6	05'03"	00:30'45"
7	04'58"	00:35'43"
8	04'57"	00:40'40"
9	05'25"	00:46'05"
10	05'00"	00:51'05"
11	05'13"	00:56'18"
12	06'01"	01:02'19"
13	05'19"	01:07'38"
14	05'13"	01:12'51"
15	05'14"	01:18'05"
16	05'13"	01:23'18"
17	05'13"	01:28'31"
18	05'45"	01:34'16"
19	04'48"	01:39'04"
20	04'47"	01:43'51"
20.2	04'26"	01:44'51"