蕭士倫 2023/03/05 訓練日誌 | Marathon's World

蕭士倫苗栗
ID 454184

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恭喜破PB

半馬 | 01:38:43 | 04:40/km | 第10半馬

雙北城市馬拉松

官方成績
日期	2023-03-05
成績	01:38:43
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:40/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'20")

00:23'20"

00:47'40"

10 km

(00:47'40")

00:24'20" (+01'00")

15 km

(01:12'27")

00:24'47" (+01'27")

00:50'29" (+02'49")

20 km

(01:38'09")

00:25'42" (+02'22")

Finish

(01:38:43)

日期: 2023-03-05 05:30 - 平均心率: 166 - 卡路里: 1244 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 13°C - 濕度: 73%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'31"

(04'31")

04'31" (+00'01")

1000 / 1000

2

04'30"

(09'02")

04'30"

1000 / 2000

3

04'40"

(13'42")

04'40" (+00'10")

1000 / 3000

4

04'36"

(18'18")

04'36" (+00'06")

1000 / 4000

5

05'01"

(23'19")

05'01" (+00'31")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 🤔🤔🤔

賽後評分: 😁😁
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 123.14 km

NIKE Nike zoomx vaporfly next% 累積 : 190.7 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'32"	00:04'32"
2	04'30"	00:09'02"
3	04'40"	00:13'42"
4	04'37"	00:18'19"
5	05'01"	00:23'20"
6	04'55"	00:28'15"
7	04'54"	00:33'09"
8	04'52"	00:38'01"
9	04'51"	00:42'52"
10	04'48"	00:47'40"
11	04'50"	00:52'30"
12	05'05"	00:57'35"
13	05'00"	01:02'35"
14	04'59"	01:07'34"
15	04'53"	01:12'27"
16	04'51"	01:17'18"
17	05'00"	01:22'18"
18	05'40"	01:27'58"
19	05'11"	01:33'09"
20	05'00"	01:38'09"
20.1	04'47"	01:38'44"

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