許端昇 2023/03/05 訓練日誌 | Marathon's World

許端昇高雄
ID 374133

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恭喜破PB

半馬 | 01:32:07 | 04:21/km | 第38半馬

2023 臺南古都國際半程馬拉松

官方成績
日期	2023-03-05
成績	01:32:07
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:21/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:20'38")

00:20'38"

00:41'55"

10 km

(00:41'55")

00:21'17" (+00'39")

15 km

(01:04'03")

00:22'08" (+01'30")

00:44'57" (+03'02")

20 km

(01:26'52")

00:22'49" (+02'11")

Finish

(01:32:07)

日期: 2023-03-05 05:30 - 平均心率: 174 - 卡路里: 1415 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 15°C - 濕度: 76%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'10"

(04'10")

04'10" (+00'07")

1000 / 1000

2

04'07"

(08'17")

04'07" (+00'04")

1000 / 2000

3

04'10"

(12'28")

04'10" (+00'07")

1000 / 3000

4

04'03"

(16'31")

04'03"

1000 / 4000

5

04'06"

(20'38")

04'06" (+00'03")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

許端昇

·

至今最快半馬記錄

賽後評分: 人太多，起跑區太擠
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 200.64 km

NIKE ZoomX Vaporfly NEXT% 累積 : 700.4 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

陳耀南, 蔡木樹和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'10"	00:04'10"
2	04'07"	00:08'17"
3	04'11"	00:12'28"
4	04'03"	00:16'31"
5	04'07"	00:20'38"
6	04'13"	00:24'51"
7	04'12"	00:29'03"
8	04'13"	00:33'16"
9	04'21"	00:37'37"
10	04'18"	00:41'55"
11	04'28"	00:46'23"
12	04'16"	00:50'39"
13	04'36"	00:55'15"
14	04'26"	00:59'41"
15	04'22"	01:04'03"
16	04'36"	01:08'39"
17	04'37"	01:13'16"
18	04'38"	01:17'54"
19	04'31"	01:22'25"
20	04'27"	01:26'52"
21	04'21"	01:31'13"
21.2	04'09"	01:32'08"

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朋友動態

林淦鈿（淦哥）回應了林佳穎的訓練日誌 : "跑那麼慢。。。。"

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20.0 km | 01:59:30 | 05:58/km

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林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

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42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41