何柏青 2023/03/05 訓練日誌 | Marathon's World

何柏青台中
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10.0 km | 00:51:39 | 05:09/km

2023 高美濕地馬拉松

官方成績
日期	2023-03-05
成績	00:51:39
總名次	17 / 799
分組名次	17 / 799
平均速度	05:09/km

日期: 2023-03-05 06:30 - 地點: 梧棲漁港 - 平均心率: 151 - 卡路里: 768 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 15°C - 濕度: 40%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'45"

(04'45")

04'45" (+00'38")

1000 / 1000

2

04'51"

(09'36")

04'51" (+00'44")

1000 / 2000

3

04'50"

(14'27")

04'50" (+00'43")

1000 / 3000

4

04'45"

(19'13")

04'45" (+00'38")

1000 / 4000

5

04'48"

(24'02")

04'48" (+00'41")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

何柏青

·

台中

何柏青

·

台中

何柏青

·

距離應為11.05k，均速為4:41才是。

一年多未參與賽事，先跑短程的就好，

還要多努力才行，加油！

馬拉松鄉鎮-台中清水get

賽前宣言: 加減跑～

賽後評分: 路線距離要抓正確一些比較好。
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 102.35 km

Mizuno Wave。Shadow。5 累積 : 407.6 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

bear, 李維軒和其他 22 人說推

·

觀看另 4 則留言

何柏青謝謝明哥。聽說您也有去。緣慳一面甚是可惜

2023-03-05 22:01 ·

오빠 恭喜🎉🎊賀喜高速完賽

2023-03-06 21:09 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'45"	00:04'45"
2	04'52"	00:09'37"
3	04'50"	00:14'27"
4	04'46"	00:19'13"
5	04'49"	00:24'02"
6	04'40"	00:28'42"
7	04'42"	00:33'24"
8	04'42"	00:38'06"
9	04'41"	00:42'47"
10	04'35"	00:47'22"
11	04'07"	00:51'29"
11.0	03'31"	00:51'39"

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