Lemon Lin 2023/03/05 訓練日誌 | Marathon's World

Lemon Lin 新北市
ID 269630

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半馬 | 01:33:55 | 04:27/km | 第7半馬

雙北城市馬拉松

官方成績
日期	2023-03-05
成績	01:33:55
總名次	184 / 2635
分組名次	166 / 1891
平均速度	04:27/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'37")

00:24'37" (+02'04")

00:47'10" (+00'33")

10 km

(00:47'10")

00:22'33"

15 km

(01:10'41")

00:23'31" (+00'58")

00:46'37"

20 km

(01:33'47")

00:23'06" (+00'33")

Finish

(01:33:55)

日期: 2023-03-05 05:30 - 平均心率: 177 - 卡路里: 1409 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 13°C - 濕度: 73%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'57"

(04'57")

04'57" (+00'40")

1000 / 1000

2

04'55"

(09'53")

04'55" (+00'38")

1000 / 2000

3

05'03"

(14'57")

05'03" (+00'46")

1000 / 3000

4

04'56"

(19'53")

04'56" (+00'39")

1000 / 4000

5

04'42"

(24'36")

04'42" (+00'25")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 少1k，水站位置不適合
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 135.27 km

PUMA NITRO Elite Racer 27 累積 : 487.8 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'58"	00:04'58"
2	04'55"	00:09'53"
3	05'04"	00:14'57"
4	04'57"	00:19'54"
5	04'43"	00:24'37"
6	04'43"	00:29'20"
7	04'43"	00:34'03"
8	04'22"	00:38'25"
9	04'28"	00:42'53"
10	04'17"	00:47'10"
11	04'38"	00:51'48"
12	04'38"	00:56'26"
13	04'51"	01:01'17"
14	04'42"	01:05'59"
15	04'42"	01:10'41"
16	04'28"	01:15'09"
17	04'43"	01:19'52"
18	04'48"	01:24'40"
19	04'37"	01:29'17"
20	04'30"	01:33'47"
20.0	03'31"	01:33'57"

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