2023/03/05 訓練日誌 | Marathon's World

台南
ID 467070

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10.0 km | 00:54:08 | 05:24/km

2023 臺南古都國際半程馬拉松

官方成績
日期	2023-03-05
成績	00:54:08
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:24/km

日期: 2023-03-05 05:50 - 地點: 台南市政府 - 天氣: 陰涼 - 平均心率: 182 - 卡路里: 885 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 15°C - 濕度: 76%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'20"

(05'20")

05'20" (+00'06")

1000 / 1000

2

05'26"

(10'47")

05'26" (+00'12")

1000 / 2000

3

05'33"

(16'20")

05'33" (+00'19")

1000 / 3000

4

05'14"

(21'34")

05'14"

1000 / 4000

5

05'33"

(27'07")

05'33" (+00'19")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

·

👍🏻

賽前宣言: 今年的第一場賽事💪

賽後評分: 👍🏻
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 108.42 km

愛迪達 Adizero boston10 累積 : 19.6 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

廖大胖, ㄚ萬和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'20"	00:05'20"
2	05'27"	00:10'47"
3	05'33"	00:16'20"
4	05'14"	00:21'34"
5	05'34"	00:27'08"
6	06'07"	00:33'15"
7	05'33"	00:38'48"
8	05'42"	00:44'30"
9	05'44"	00:50'14"
9.7	05'22"	00:54'09"

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