鈴木一吉龍 2023/03/05 訓練日誌 | Marathon's World

鈴木一吉龍南投
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鈴木一吉龍

半馬 | 01:44:29 | 04:57/km | 第27半馬

2023 高美濕地馬拉松

官方成績
日期	2023-03-05
成績	01:44:29
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:57/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'08")

00:23'08"

00:47'40" (+01'11")

10 km

(00:47'40")

00:24'32" (+01'24")

15 km

(01:10'55")

00:23'15" (+00'07")

00:46'29"

20 km

(01:34'09")

00:23'14" (+00'06")

Finish

(01:44:29)

日期: 2023-03-05 06:20 - 平均心率: 166 - 卡路里: 1198 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 15°C - 濕度: 40%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'29"

(04'29")

04'29" (+00'03")

1000 / 1000

2

04'32"

(09'01")

04'32" (+00'06")

1000 / 2000

3

04'43"

(13'45")

04'43" (+00'17")

1000 / 3000

4

04'37"

(18'23")

04'37" (+00'11")

1000 / 4000

5

04'44"

(23'07")

04'44" (+00'18")

1000 / 5000

展開計圈分析

南投

鈴木一吉龍

·

狀態不好，騙吃騙喝，賺到一個分組第9名😂😂😂，主辦加量不加價，里程足足多了1公里多，直接升級超半馬😂😂😂

賽後評分: 起跑時間延後，希望下一屆能改善👍
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 307.66 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

聖, Chien Jung Chi 和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'29"	00:04'29"
2	04'33"	00:09'02"
3	04'44"	00:13'46"
4	04'37"	00:18'23"
5	04'45"	00:23'08"
6	04'40"	00:27'48"
7	04'51"	00:32'39"
8	04'53"	00:37'32"
9	05'12"	00:42'44"
10	04'56"	00:47'40"
11	04'50"	00:52'30"
12	04'53"	00:57'23"
13	04'29"	01:01'52"
14	04'27"	01:06'19"
15	04'36"	01:10'55"
16	04'39"	01:15'34"
17	04'53"	01:20'27"
18	04'32"	01:24'59"
19	04'36"	01:29'35"
20	04'34"	01:34'09"
21	04'33"	01:38'42"
22	04'27"	01:43'09"
22.3	03'57"	01:44'29"

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