HuangShuiliang 2023/03/05 訓練日誌

HuangShuiliang 台中
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HuangShuiliang

半馬 | 01:48:26 | 05:08/km | 第8半馬

2023 高美濕地馬拉松

官方成績
日期	2023-03-05
成績	01:48:26
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:08/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'34")

00:25'34" (+02'21")

00:50'56" (+03'56")

10 km

(00:50'56")

00:25'22" (+02'09")

15 km

(01:14'43")

00:23'47" (+00'34")

00:47'00"

20 km

(01:37'56")

00:23'13"

Finish

(01:48:26)

日期: 2023-03-05 06:21 - 地點: 臺中海洋生態館 - 天氣: 晴微風 - 平均心率: 153 - 卡路里: 1346 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 15°C - 濕度: 40%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'33"

(05'33")

05'33" (+01'07")

1000 / 1000

05'08"

(10'42")

05'08" (+00'42")

1000 / 2000

05'07"

(15'50")

05'07" (+00'41")

1000 / 3000

04'54"

(20'44")

04'54" (+00'28")

1000 / 4000

04'49"

(25'34")

04'49" (+00'23")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

HuangShuiliang

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賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 報名人數太多，停車應處不佳。
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 447.20 km

adidas adizero boston 10 累積 : 2956.2 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

iLeo 說推

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	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'33"	00:05'33"
2	05'09"	00:10'42"
3	05'08"	00:15'50"
4	04'54"	00:20'44"
5	04'50"	00:25'34"
6	04'58"	00:30'32"
7	05'01"	00:35'33"
8	05'05"	00:40'38"
9	05'10"	00:45'48"
10	05'08"	00:50'56"
11	04'55"	00:55'51"
12	04'53"	01:00'44"
13	04'39"	01:05'23"
14	04'39"	01:10'02"
15	04'41"	01:14'43"
16	04'34"	01:19'17"
17	04'39"	01:23'56"
18	04'36"	01:28'32"
19	04'42"	01:33'14"
20	04'42"	01:37'56"
21	04'27"	01:42'23"
22	04'27"	01:46'50"
22.4	04'22"	01:48'26"