☻ I\'m Tsai ☻ 2023/03/05 訓練日誌 | Marathon's World

☻ I\'m Tsai ☻ 台北市
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☻ I\'m Tsai ☻

半馬 | 01:39:01 | 04:41/km

雙北城市馬拉松

官方成績
日期	2023-03-05
成績	01:39:01
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:41/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'02")

00:25'02" (+00'33")

00:49'31" (+00'01")

10 km

(00:49'31")

00:24'29"

15 km

(01:14'15")

00:24'44" (+00'15")

00:49'30"

20 km

(01:39'01")

00:24'46" (+00'17")

Finish

(01:39:01)

日期: 2023-03-05 05:30 - 總爬升: 247 m - 平均心率: 176 - 卡路里: 1160 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 13°C - 濕度: 73%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'05"

(05'05")

05'05" (+00'22")

1000 / 1000

2

04'59"

(10'04")

04'59" (+00'16")

1000 / 2000

3

05'00"

(15'05")

05'00" (+00'17")

1000 / 3000

4

04'55"

(20'00")

04'55" (+00'12")

1000 / 4000

5

05'00"

(25'01")

05'00" (+00'17")

1000 / 5000

展開計圈分析

不足21K

賽後評分: 距離不足，領取衣包過久
給 2 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	131~160	65~79%
2:M馬拉松配速區	160~180	79~89%
3:T乳酸耐力區	180~186	89~92%
4:A無氧耐力區	186~197	92~97.5%
5:I最大耗氧區	197~203	97.5~100%
最大心率為203 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 160.72 km

Nike Air Zoom Rival Fly 3 奧運累積 : 1546.7 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'06"	00:05'06"
2	04'59"	00:10'05"
3	05'00"	00:15'05"
4	04'56"	00:20'01"
5	05'01"	00:25'02"
6	05'04"	00:30'06"
7	04'52"	00:34'58"
8	04'47"	00:39'45"
9	04'53"	00:44'38"
10	04'53"	00:49'31"
11	04'53"	00:54'24"
12	05'06"	00:59'30"
13	05'00"	01:04'30"
14	04'44"	01:09'14"
15	05'01"	01:14'15"
16	04'57"	01:19'12"
17	04'56"	01:24'08"
18	05'22"	01:29'30"
19	04'58"	01:34'28"
19.9	04'52"	01:39'01"

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