李异翃 2023/03/05 訓練日誌 | Marathon's World

李异翃新竹
ID 734442

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半馬 | 01:54:01 | 05:24/km | 第2半馬

2023 高美濕地馬拉松

官方成績
日期	2023-03-05
成績	01:54:01
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:24/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'11")

00:26'11" (+02'13")

00:52'20" (+04'21")

10 km

(00:52'20")

00:26'09" (+02'11")

15 km

(01:16'18")

00:23'58"

00:47'59"

20 km

(01:40'19")

00:24'01" (+00'03")

Finish

(01:54:01)

日期: 2023-03-05 06:20 - 總爬升: 128 m - 平均心率: 169 - 卡路里: 1125 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 15°C - 濕度: 40%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'25"

(05'25")

05'25" (+00'49")

1000 / 1000

2

05'16"

(10'42")

05'16" (+00'40")

1000 / 2000

3

05'05"

(15'47")

05'05" (+00'29")

1000 / 3000

4

05'09"

(20'56")

05'09" (+00'33")

1000 / 4000

5

05'14"

(26'11")

05'14" (+00'38")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

李异翃

·

賽後評分: 無
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 99.97 km

美津濃 Wave Rider 26 累積 : 223.2 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 126~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'25"	00:05'25"
2	05'17"	00:10'42"
3	05'06"	00:15'48"
4	05'09"	00:20'57"
5	05'14"	00:26'11"
6	05'17"	00:31'28"
7	05'14"	00:36'42"
8	05'14"	00:41'56"
9	05'12"	00:47'08"
10	05'12"	00:52'20"
11	05'01"	00:57'21"
12	05'01"	01:02'22"
13	04'36"	01:06'58"
14	04'40"	01:11'38"
15	04'40"	01:16'18"
16	04'42"	01:21'00"
17	04'46"	01:25'46"
18	04'44"	01:30'30"
19	04'55"	01:35'25"
20	04'54"	01:40'19"
21	05'23"	01:45'42"
22	05'52"	01:51'34"
22.4	06'57"	01:54'01"

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