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    朱昱丞 南投
    ID 76318
    56 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    朱昱丞
    半馬 | 01:36:13 | 04:33/km | 第5半馬
    2023 臺南古都國際半程馬拉松
    官方成績
    日期2023-03-05
    成績01:36:13
    總名次- / -
    分組名次- / -
    平均速度04:33/km

    里程 / 累計時間每 5 km (差異)每 10 km (差異)
    5 km(00:22'09")
    		00:22'09" (+00'12")00:44'06"
    10 km(00:44'06")
    		00:21'57"
    15 km(01:06'58")
    		00:22'52" (+00'55")00:46'29" (+02'23")
    20 km(01:30'35")
    		00:23'37" (+01'40")
    Finish(01:36:13)

    日期: 2023-03-05 05:30 - 平均心率: 178 - 卡路里: 1623 Cal - 平均步頻: 194 - 溫度: 15°C - 濕度: 76%
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    04'28"  (04'28")
    		04'28" (+00'09")1000 / 1000
    2
    04'24"  (08'52")
    		04'24" (+00'05")1000 / 2000
    3
    04'32"  (13'25")
    		04'32" (+00'13")1000 / 3000
    4
    04'19"  (17'44")
    		04'19"1000 / 4000
    5
    04'24"  (22'08")
    		04'24" (+00'05")1000 / 5000
    展開計圈分析
    6
    04'24"  (26'33")
    		04'24" (+00'05")1000 / 6000
    7
    04'20"  (30'54")
    		04'20" (+00'01")1000 / 7000
    8
    04'20"  (35'14")
    		04'20" (+00'01")1000 / 8000
    9
    04'26"  (39'41")
    		04'26" (+00'07")1000 / 9000
    10
    04'24"  (44'06")
    		04'24" (+00'05")1000 / 10000
    11
    04'30"  (48'36")
    		04'30" (+00'11")1000 / 11000
    12
    04'27"  (53'04")
    		04'27" (+00'08")1000 / 12000
    13
    04'30"  (57'35")
    		04'30" (+00'11")1000 / 13000
    14
    04'44"  (01:02'19")
    		04'44" (+00'25")1000 / 14000
    15
    04'38"  (01:06'58")
    		04'38" (+00'19")1000 / 15000
    16
    04'41"  (01:11'40")
    		04'41" (+00'22")1000 / 16000
    17
    04'46"  (01:16'26")
    		04'46" (+00'27")1000 / 17000
    18
    04'38"  (01:21'05")
    		04'38" (+00'19")1000 / 18000
    19
    04'40"  (01:25'46")
    		04'40" (+00'21")1000 / 19000
    20
    04'47"  (01:30'34")
    		04'47" (+00'28")1000 / 20000
    21
    04'36"  (01:35'10")
    		04'36" (+00'17")1000 / 21000
    22
    01'02"  (01:36'13")
    		04'20" (+00'01")241 / 21241
    賽前宣言: 無傷完賽
    賽後評分: 今年天氣適中 賽道很OK
    給 5 星
    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區122~14865~79%
    2:M馬拉松配速區148~16779~89%
    3:T乳酸耐力區167~17289~92%
    4:A無氧耐力區172~18392~97.5%
    5:I最大耗氧區183~18897.5~100%
    最大心率為188 點此去設定最大心率
    3月累積里程 : 303.08 km NIKE Nike ZoomX Vaporfly NEXT% 累積 : 239.1 km
    TCX 2.0 上傳 | 1 year ago
    佩伶, 雅小咪 和其他 12 人說推
    · 留言
    觀看另 6 則留言
    林志遠 讚喔
    2023-03-05 09:54 ·
     1 個人推
    陳政彥 那麼快
    2023-03-05 10:04 ·
     1 個人推
    朱昱丞 @志遠 有機會可以來跑看看
    @彥兄 我生平第一次被彥兄 噹🤣
    2023-03-05 10:06 ·
    陳宥廩 感謝上週腳下留情呀！
    2023-03-05 10:38 ·
     1 個人推
    朱昱丞 @廩 訓練壓力不能太大🤣🤣🤣
    2023-03-05 11:16 ·
    黃國彰 這個速度真的跟不上…
    2023-03-05 12:15 ·
    劉啟楨 太強大了👍👍
    2023-03-05 21:31 ·
    朱昱丞 烏日幫二位 彰神、楨神輕鬆跑的速度吧😏😏😏
    2023-03-05 22:26 ·
     目標心跳區間: 120~ 157


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    104'28"00:04'28"
    204'25"00:08'53"
    304'32"00:13'25"
    404'19"00:17'44"
    504'25"00:22'09"
    604'25"00:26'34"
    704'20"00:30'54"
    804'21"00:35'15"
    904'26"00:39'41"
    1004'25"00:44'06"
    1104'31"00:48'37"
    1204'28"00:53'05"
    1304'30"00:57'35"
    1404'45"01:02'20"
    1504'38"01:06'58"
    1604'42"01:11'40"
    1704'47"01:16'27"
    1804'39"01:21'06"
    1904'41"01:25'47"
    2004'48"01:30'35"
    2104'36"01:35'11"
    21.204'21"01:36'14"

    Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.
    朋友動態
    林淦鈿（淦哥） 回應了 林佳穎的 訓練日誌 : "跑那麼慢。。。。"
    林淦鈿（淦哥） 上傳了新日誌
    20.0 km | 01:59:30 | 05:58/km
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    5.0 km | 00:36:07 | 07:12/km
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    10.0 km | 00:54:39 | 05:27/km
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    10.2 km | 00:52:10 | 05:06/km
    randallkwo 上傳了新日誌
    5.0 km | 00:27:05 | 05:24/km
    台中阿森 上傳了新日誌
    10.2 km | 00:49:30 | 04:52/km
    台中阿森 上傳了新日誌
    3.5 km | 00:11:41 | 18.0 km/h
    台中阿森 上傳了新日誌
    10.1 km | 00:48:33 | 04:47/km
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    10.1 km | 00:53:10 | 05:15/km
    台中阿森 上傳了新日誌
    3.7 km | 00:11:40 | 18.9 km/h
    台中阿森 上傳了新日誌
    10.1 km | 00:49:01 | 04:49/km
    台中阿森 上傳了新日誌
    10.2 km | 00:52:53 | 05:11/km
    林淦鈿（淦哥） 上傳了新日誌
    5.0 km | 00:25:19 | 05:02/km
    Inna Chang 上傳了新日誌
    2.6 km | 00:18:39 | 07:14/km
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    3.0 km | 00:18:02 | 05:59/km
    林淦鈿（淦哥） 上傳了新日誌
    3.0 km | 00:15:02 | 04:59/km
    林淦鈿（淦哥） 上傳了新日誌
    3.0 km | 00:15:34 | 05:10/km
    鄭穗霓 上傳了新日誌
    9.1 km | 02:04:34 | 13:41/km
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    1.8 km | 00:11:49 | 06:31/km
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    5.0 km | 00:27:41 | 05:31/km
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    3.7 km | 00:26:46 | 07:19/km
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    5.0 km | 00:29:41 | 05:55/km
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    鄭穗霓 上傳了新日誌
    42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km
    鄭穗霓 上傳了新日誌
    5.4 km | 00:51:38 | 09:35/km
    鄭穗霓 上傳了新日誌
    3.0 km | 00:17:06 | 05:47/km
    林淦鈿（淦哥） 新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
    成績 : 05:56:41
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