kaeuvien Tsai 2023/03/05 訓練日誌 | Marathon's World

kaeuvien Tsai 新北市
ID 540904

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恭喜破PB

半馬 | 01:36:01 | 04:33/km | 第3半馬

雙北城市馬拉松

官方成績
日期	2023-03-05
成績	01:36:01
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:33/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'15")

00:24'15" (+01'35")

00:48'38" (+01'22")

10 km

(00:48'38")

00:24'23" (+01'43")

15 km

(01:13'14")

00:24'36" (+01'56")

00:47'16"

20 km

(01:35'54")

00:22'40"

Finish

(01:36:01)

日期: 2023-03-05 05:31 - 平均心率: 158 - 卡路里: 1007 Cal - 平均步頻: 181 - 溫度: 13°C - 濕度: 73%

大會居然沒測量半馬距離！少1公里。

賽後評分: 距離少1公里。補給桌擠在一起。
給 1 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 166.10 km

adidas adios pro2 累積 : 637.8 km

Strava 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'59"	00:04'59"
2	04'47"	00:09'46"
3	04'51"	00:14'37"
4	04'45"	00:19'22"
5	04'53"	00:24'15"
6	05'04"	00:29'19"
7	04'54"	00:34'13"
8	04'45"	00:38'58"
9	04'57"	00:43'55"
10	04'43"	00:48'38"
11	04'50"	00:53'28"
12	05'13"	00:58'41"
13	04'56"	01:03'37"
14	04'48"	01:08'25"
15	04'49"	01:13'14"
16	04'47"	01:18'01"
17	04'40"	01:22'41"
18	04'48"	01:27'29"
19	04'18"	01:31'47"
20	04'07"	01:35'54"
20.0	09'48"	01:36'01"

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