JACK TSAI 2023/03/05 訓練日誌 | Marathon's World

JACK TSAI 台北市
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半馬 | 02:10:14 | 06:10/km | 第27半馬

2023 高美濕地馬拉松

官方成績
日期	2023-03-05
成績	02:10:14
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:10/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'09")

00:27'09"

00:57'00"

10 km

(00:57'00")

00:29'51" (+02'42")

15 km

(01:24'58")

00:27'58" (+00'49")

00:59'01" (+02'01")

20 km

(01:56'01")

00:31'03" (+03'54")

Finish

(02:10:14)

日期: 2023-03-05 06:20 - 平均心率: 141 - 卡路里: 902 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 15°C - 濕度: 40%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02:10'01"

(02:10'01")

05'48"

22383 / 22383

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 好
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 136.12 km

Adidas Boston10(白) 累積 : 1408.8 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'15"	00:05'15"
2	05'22"	00:10'37"
3	05'32"	00:16'09"
4	05'27"	00:21'36"
5	05'33"	00:27'09"
6	05'46"	00:32'55"
7	05'46"	00:38'41"
8	05'46"	00:44'27"
9	06'44"	00:51'11"
10	05'49"	00:57'00"
11	05'48"	01:02'48"
12	05'54"	01:08'42"
13	05'26"	01:14'08"
14	05'21"	01:19'29"
15	05'29"	01:24'58"
16	06'57"	01:31'55"
17	05'38"	01:37'33"
18	05'51"	01:43'24"
19	06'16"	01:49'40"
20	06'21"	01:56'01"
21	05'57"	02:01'58"
22	05'50"	02:07'48"
22.4	06'09"	02:10'14"

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