真心傻瓜 2023/03/05 訓練日誌 | Marathon's World

真心傻瓜彰化
ID 40191

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半馬 | 02:21:58 | 06:43/km | 第26半馬

2023 高美濕地馬拉松

官方成績
日期	2023-03-05
成績	02:21:58
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:43/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'38")

00:29'38"

01:01'20"

10 km

(01:01'20")

00:31'42" (+02'04")

15 km

(01:32'25")

00:31'05" (+01'27")

01:04'48" (+03'28")

20 km

(02:06'08")

00:33'43" (+04'05")

Finish

(02:21:58)

日期: 2023-03-05 06:20 - 總爬升: 127 m - 平均心率: 158 - 卡路里: 1889 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 15°C - 濕度: 40%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'40"

(05'40")

05'40"

1000 / 1000

2

06'00"

(11'40")

06'00" (+00'20")

1000 / 2000

3

05'59"

(17'40")

05'59" (+00'19")

1000 / 3000

4

05'57"

(23'37")

05'57" (+00'17")

1000 / 4000

5

06'00"

(29'37")

06'00" (+00'20")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 停車場規劃不理想，多付費
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 27.42 km

asics GEL-EXCITE 9 累積 : 207.5 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

ChiangYu🆕♾ 和劉志偉說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'41"	00:05'41"
2	06'00"	00:11'41"
3	06'00"	00:17'41"
4	05'57"	00:23'38"
5	06'00"	00:29'38"
6	06'16"	00:35'54"
7	06'10"	00:42'04"
8	06'12"	00:48'16"
9	06'37"	00:54'53"
10	06'27"	01:01'20"
11	06'13"	01:07'33"
12	06'42"	01:14'15"
13	05'58"	01:20'13"
14	06'15"	01:26'28"
15	05'57"	01:32'25"
16	06'06"	01:38'31"
17	07'05"	01:45'36"
18	06'22"	01:51'58"
19	06'44"	01:58'42"
20	07'26"	02:06'08"
21	06'47"	02:12'55"
22	06'39"	02:19'34"
22.4	06'21"	02:21'59"

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