Jeany 2023/03/05 訓練日誌 | Marathon's World

Jeany 台中
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恭喜破PB

半馬 | 02:57:03 | 08:23/km | 第2半馬

2023 高美濕地馬拉松

官方成績
日期	2023-03-05
成績	02:57:03
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:23/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:40'05")

00:40'05"

01:25'25"

10 km

(01:25'25")

00:45'20" (+05'15")

15 km

(02:08'47")

00:43'22" (+03'17")

01:29'49" (+04'24")

20 km

(02:55'14")

00:46'27" (+06'22")

Finish

(02:57:03)

日期: 2023-03-05 06:26 - 總爬升: 136 m - 平均心率: 170 - 卡路里: 1079 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 15°C - 濕度: 40%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'46"

(07'46")

07'46" (+00'31")

1000 / 1000

2

07'58"

(15'45")

07'58" (+00'43")

1000 / 2000

3

07'58"

(23'43")

07'58" (+00'43")

1000 / 3000

4

07'48"

(31'32")

07'48" (+00'33")

1000 / 4000

5

07'41"

(39'13")

07'41" (+00'26")

1000 / 5000

展開計圈分析

本日最感謝雄哥的專業配速😄
然後海風真的超大😂

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 有烤鴨好好吃哦😋
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 50.12 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

胡忠延, 林宏昇和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'46"	00:07'46"
2	07'59"	00:15'45"
3	07'58"	00:23'43"
4	08'41"	00:32'24"
5	07'41"	00:40'05"
6	09'18"	00:49'23"
7	07'48"	00:57'11"
8	07'39"	01:04'50"
9	12'44"	01:17'34"
10	07'51"	01:25'25"
11	10'08"	01:35'33"
12	07'19"	01:42'52"
13	07'24"	01:50'16"
14	10'55"	02:01'11"
15	07'36"	02:08'47"
16	07'46"	02:16'33"
17	10'05"	02:26'38"
18	08'49"	02:35'27"
19	10'06"	02:45'33"
20	09'41"	02:55'14"
21	09'02"	03:04'16"
22.0	08'09"	03:12'26"

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