陳冠百 2023/03/05 訓練日誌 | Marathon's World

陳冠百台中
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全馬 | 03:48:02 | 05:24/km | 第17馬

2023 高美濕地馬拉松

官方成績
日期	2023-03-05
成績	03:48:02
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:24/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'14")

00:27'14" (+02'21")

00:54'17" (+03'08")

10 km

(00:54'17")

00:27'03" (+02'10")

15 km

(01:20'43")

00:26'26" (+01'33")

00:54'29" (+03'20")

20 km

(01:48'46")

00:28'03" (+03'10")

25 km

(02:15'02")

00:26'16" (+01'23")

00:51'09"

30 km

(02:39'55")

00:24'53"

35 km

(03:05'41")

00:25'46" (+00'53")

00:54'01" (+02'52")

40 km

(03:33'56")

00:28'15" (+03'22")

Finish

(03:48:02)

日期: 2023-03-05 06:10 - 總爬升: 294 m - 平均心率: 145 - 卡路里: 2392 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 15°C - 濕度: 40%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'47"

(05'47")

05'47" (+00'56")

1000 / 1000

2

05'23"

(11'11")

05'23" (+00'32")

1000 / 2000

3

05'23"

(16'34")

05'23" (+00'32")

1000 / 3000

4

05'24"

(21'58")

05'24" (+00'33")

1000 / 4000

5

05'15"

(27'13")

05'15" (+00'24")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: oooooo
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 275.08 km

Y拖 10 跟上來黃累積 : 1116.4 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

阿元, 吳俊成和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'48"	00:05'48"
2	05'23"	00:11'11"
3	05'23"	00:16'34"
4	05'25"	00:21'59"
5	05'15"	00:27'14"
6	05'27"	00:32'41"
7	05'11"	00:37'52"
8	05'20"	00:43'12"
9	05'35"	00:48'47"
10	05'30"	00:54'17"
11	05'17"	00:59'34"
12	05'05"	01:04'39"
13	05'01"	01:09'40"
14	05'24"	01:15'04"
15	05'39"	01:20'43"
16	05'28"	01:26'11"
17	06'03"	01:32'14"
18	05'48"	01:38'02"
19	05'20"	01:43'22"
20	05'24"	01:48'46"
21	05'37"	01:54'23"
22	05'26"	01:59'49"
23	04'54"	02:04'43"
24	04'57"	02:09'40"
25	05'22"	02:15'02"
26	04'52"	02:19'54"
27	05'11"	02:25'05"
28	05'00"	02:30'05"
29	04'56"	02:35'01"
30	04'54"	02:39'55"
31	05'15"	02:45'10"
32	05'05"	02:50'15"
33	05'12"	02:55'27"
34	05'12"	03:00'39"
35	05'02"	03:05'41"
36	05'09"	03:10'50"
37	05'21"	03:16'11"
38	05'58"	03:22'09"
39	05'53"	03:28'02"
40	05'54"	03:33'56"
41	05'40"	03:39'36"
42	05'08"	03:44'44"
42.6	05'12"	03:48'03"

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朋友動態

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