伍培民 2023/03/05 訓練日誌 | Marathon's World

伍培民新北市
ID 331134

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全馬 | 03:21:17 | 04:46/km | 第16馬

2023 高美濕地馬拉松

官方成績
日期	2023-03-05
成績	03:21:17
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:46/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'11")

00:21'11"

00:43'52"

10 km

(00:43'52")

00:22'41" (+01'30")

15 km

(01:06'25")

00:22'33" (+01'22")

00:47'24" (+03'32")

20 km

(01:31'16")

00:24'51" (+03'40")

25 km

(01:55'26")

00:24'10" (+02'59")

00:47'23" (+03'31")

30 km

(02:18'39")

00:23'13" (+02'02")

35 km

(02:42'33")

00:23'54" (+02'43")

00:50'10" (+06'18")

40 km

(03:08'49")

00:26'16" (+05'05")

Finish

(03:21:17)

日期: 2023-03-05 06:10 - 總爬升: 352 m - 平均心率: 170 - 卡路里: 3173 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 15°C - 濕度: 40%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'58"

(03'58")

03'58"

1000 / 1000

2

04'05"

(08'03")

04'05" (+00'07")

1000 / 2000

3

04'19"

(12'22")

04'19" (+00'21")

1000 / 3000

4

04'22"

(16'45")

04'22" (+00'24")

1000 / 4000

5

04'25"

(21'10")

04'25" (+00'27")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

伍培民

·

幸運撿到分6

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 產業道路太多車了
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 263.21 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

Jordan Cheng, @張小弟@ 和其他 20 人說推

·

觀看另 9 則留言

陳孫文培民：舒心，恭喜飆速完賽

2023-03-06 12:14 ·

1 個人推

@張小弟@ 恭喜！高速分六完賽得獎

2023-03-07 21:00 ·

2 個人推


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'58"	00:03'58"
2	04'06"	00:08'04"
3	04'19"	00:12'23"
4	04'23"	00:16'46"
5	04'25"	00:21'11"
6	04'23"	00:25'34"
7	04'27"	00:30'01"
8	04'32"	00:34'33"
9	04'35"	00:39'08"
10	04'44"	00:43'52"
11	04'30"	00:48'22"
12	04'19"	00:52'41"
13	04'27"	00:57'08"
14	04'41"	01:01'49"
15	04'36"	01:06'25"
16	04'44"	01:11'09"
17	04'56"	01:16'05"
18	05'34"	01:21'39"
19	04'48"	01:26'27"
20	04'49"	01:31'16"
21	05'03"	01:36'19"
22	04'57"	01:41'16"
23	04'46"	01:46'02"
24	04'41"	01:50'43"
25	04'43"	01:55'26"
26	04'36"	02:00'02"
27	04'39"	02:04'41"
28	04'41"	02:09'22"
29	04'40"	02:14'02"
30	04'37"	02:18'39"
31	04'40"	02:23'19"
32	04'49"	02:28'08"
33	04'42"	02:32'50"
34	04'49"	02:37'39"
35	04'54"	02:42'33"
36	04'55"	02:47'28"
37	05'00"	02:52'28"
38	05'14"	02:57'42"
39	05'32"	03:03'14"
40	05'35"	03:08'49"
41	05'08"	03:13'57"
42	04'45"	03:18'42"
42.6	04'39"	03:21'18"

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