黃永銘 2023/03/05 訓練日誌 | Marathon's World

黃永銘新北市
ID 473471

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半馬 | 01:48:22 | 05:08/km | 第9半馬

雙北城市馬拉松

官方成績
日期	2023-03-05
成績	01:48:22
總名次	367 / 2635
分組名次	323 / 1891
平均速度	05:08/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'23")

00:25'23" (+00'21")

00:51'02" (+00'09")

10 km

(00:51'02")

00:25'39" (+00'37")

15 km

(01:16'53")

00:25'51" (+00'49")

00:50'53"

20 km

(01:41'55")

00:25'02"

Finish

(01:48:22)

日期: 2023-03-05 05:31 - 地點: 板橋 - 天氣: 晴 - 平均心率: 162 - 卡路里: 1441 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 13°C - 濕度: 73%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'04"

(05'04")

05'04" (+00'15")

1000 / 1000

2

05'02"

(10'07")

05'02" (+00'13")

1000 / 2000

3

04'59"

(15'06")

04'59" (+00'10")

1000 / 3000

4

05'07"

(20'14")

05'07" (+00'18")

1000 / 4000

5

05'11"

(25'25")

05'11" (+00'22")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

黃永銘

·

賽後評分: 半馬少了1公里太瞎了寄物領物沒做好sop大排長龍. 補站水杯不足.
給 1 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 127.01 km

Nike ZoomX VaporFly NEXT% 2 累積 : 646.5 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

kaeuvien Tsai 和 CHARLEY🌴 說推

·

CHARLEY🌴 半馬都沒水杯了，難怪全馬也都沒辦法拿到......可惜了一場好賽事!!但似乎大多跑者都不覺得亂....

2023-03-06 16:31 ·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'02"	00:05'02"
2	05'03"	00:10'05"
3	04'59"	00:15'04"
4	05'08"	00:20'12"
5	05'11"	00:25'23"
6	05'20"	00:30'43"
7	05'04"	00:35'47"
8	05'00"	00:40'47"
9	05'14"	00:46'01"
10	05'01"	00:51'02"
11	05'15"	00:56'17"
12	05'11"	01:01'28"
13	05'15"	01:06'43"
14	05'02"	01:11'45"
15	05'08"	01:16'53"
16	04'59"	01:21'52"
17	05'02"	01:26'54"
18	05'17"	01:32'11"
19	04'50"	01:37'01"
20	04'54"	01:41'55"
21	07'04"	01:48'59"
21.1	06'44"	01:49'59"

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