謝ㄚ順 2023/03/05 訓練日誌

謝ㄚ順高雄
ID 524062

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謝ㄚ順

全馬 | 03:52:14 | 05:30/km | 第11馬

2023 高美濕地馬拉松

官方成績
日期	2023-03-05
成績	03:52:14
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:30/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'19")

00:25'19"

00:51'05"

10 km

(00:51'05")

00:25'46" (+00'27")

15 km

(01:19'00")

00:27'55" (+02'36")

00:54'35" (+03'30")

20 km

(01:45'40")

00:26'40" (+01'21")

25 km

(02:12'00")

00:26'20" (+01'01")

00:52'33" (+01'28")

30 km

(02:38'13")

00:26'13" (+00'54")

35 km

(03:05'45")

00:27'32" (+02'13")

00:57'08" (+06'03")

40 km

(03:35'21")

00:29'36" (+04'17")

Finish

(03:52:14)

日期: 2023-03-05 06:10 - 總爬升: 175 m - 地點: 高美溼地 - 天氣: 晴 - 平均心率: 176 - 卡路里: 2291 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 15°C - 濕度: 40%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'20"

(05'20")

05'20" (+00'25")

1000 / 1000

04'58"

(10'18")

04'58" (+00'03")

1000 / 2000

05'01"

(15'20")

05'01" (+00'06")

1000 / 3000

05'02"

(20'22")

05'02" (+00'07")

1000 / 4000

04'57"

(25'19")

04'57" (+00'02")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

謝ㄚ順

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順順跑，40k小抽筋有保四就好。

賽後評分: 路線不錯，回程一小段逆風好大！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	136~165	65~79%
2:M馬拉松配速區	165~186	79~89%
3:T乳酸耐力區	186~193	89~92%
4:A無氧耐力區	193~204	92~97.5%
5:I最大耗氧區	204~210	97.5~100%
最大心率為210 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 429.34 km

Asics MAGIC SPEED 累積 : 2025.2 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

Chien Li Chen, 王冠傑和其他 11 人說推

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小柯恭喜順哥高速完賽

2023-03-06 07:27 ·

1 個人推

黃肇璟恭喜丫順高速成績完賽

2023-03-06 15:13 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'20"	00:05'20"
2	04'58"	00:10'18"
3	05'02"	00:15'20"
4	05'02"	00:20'22"
5	04'57"	00:25'19"
6	05'02"	00:30'21"
7	05'08"	00:35'29"
8	05'07"	00:40'36"
9	05'17"	00:45'53"
10	05'12"	00:51'05"
11	05'02"	00:56'07"
12	04'57"	01:01'04"
13	04'56"	01:06'00"
14	05'19"	01:11'19"
15	07'41"	01:19'00"
16	05'16"	01:24'16"
17	05'15"	01:29'31"
18	05'27"	01:34'58"
19	05'23"	01:40'21"
20	05'19"	01:45'40"
21	05'38"	01:51'18"
22	05'23"	01:56'41"
23	05'10"	02:01'51"
24	05'03"	02:06'54"
25	05'06"	02:12'00"
26	05'10"	02:17'10"
27	05'46"	02:22'56"
28	04'59"	02:27'55"
29	05'07"	02:33'02"
30	05'11"	02:38'13"
31	05'43"	02:43'56"
32	05'11"	02:49'07"
33	05'26"	02:54'33"
34	05'15"	02:59'48"
35	05'57"	03:05'45"
36	05'09"	03:10'54"
37	05'18"	03:16'12"
38	06'48"	03:23'00"
39	05'58"	03:28'58"
40	06'23"	03:35'21"
41	06'11"	03:41'32"
42	06'50"	03:48'22"
42.7	05'18"	03:52'14"