2023/03/05 訓練日誌 | Marathon's World

台中
ID 588417

36 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

恭喜破PB

全馬 | 03:55:25 | 05:34/km | 第2馬

2023 高美濕地馬拉松

官方成績
日期	2023-03-05
成績	03:55:25
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:34/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'26")

00:25'26"

00:51'02"

10 km

(00:51'02")

00:25'36" (+00'10")

15 km

(01:17'18")

00:26'16" (+00'50")

00:53'16" (+02'14")

20 km

(01:44'18")

00:27'00" (+01'34")

25 km

(02:11'12")

00:26'54" (+01'28")

00:54'07" (+03'05")

30 km

(02:38'25")

00:27'13" (+01'47")

35 km

(03:07'22")

00:28'57" (+03'31")

00:59'30" (+08'28")

40 km

(03:37'55")

00:30'33" (+05'07")

Finish

(03:55:25)

日期: 2023-03-05 06:10 - 總爬升: 154 m - 平均心率: 165 - 卡路里: 2454 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 15°C - 濕度: 40%

台中

·

台中

·

台中

·

初全馬平安歸來😁😄

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 停車排隊導致延後起跑
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 141.05 km

Strava 上傳 | 1 year ago

Wanli Huang, 李達晟和其他 8 人說推

·

觀看另 5 則留言

寶哥謝謝啦，一起為自己的目標前進，一起加油

2023-03-06 11:10 ·

吳惠蘭學長真的太厲害了👏👏👏

2023-03-06 11:21 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'05"	00:05'05"
2	04'59"	00:10'04"
3	05'08"	00:15'12"
4	05'08"	00:20'20"
5	05'06"	00:25'26"
6	05'04"	00:30'30"
7	05'07"	00:35'37"
8	05'05"	00:40'42"
9	05'04"	00:45'46"
10	05'16"	00:51'02"
11	05'04"	00:56'06"
12	05'45"	01:01'51"
13	04'57"	01:06'48"
14	05'08"	01:11'56"
15	05'22"	01:17'18"
16	05'19"	01:22'37"
17	05'14"	01:27'51"
18	05'41"	01:33'32"
19	05'21"	01:38'53"
20	05'25"	01:44'18"
21	05'31"	01:49'49"
22	05'29"	01:55'18"
23	05'16"	02:00'34"
24	05'16"	02:05'50"
25	05'22"	02:11'12"
26	05'26"	02:16'38"
27	05'41"	02:22'19"
28	05'26"	02:27'45"
29	05'24"	02:33'09"
30	05'16"	02:38'25"
31	06'09"	02:44'34"
32	05'16"	02:49'50"
33	05'56"	02:55'46"
34	05'20"	03:01'06"
35	06'16"	03:07'22"
36	05'56"	03:13'18"
37	05'58"	03:19'16"
38	06'14"	03:25'30"
39	06'16"	03:31'46"
40	06'09"	03:37'55"
41	06'34"	03:44'29"
42	06'03"	03:50'32"
42.5	10'01"	03:55'25"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 4 星) : "多雲轉雨的天氣下，整體而言舒適好跑。補給應援都很優秀（雖然..."

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 0 星) : ""

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

Annie Teng 新增一場比賽紀錄 : 2024福岡馬拉松 - 全馬
成績 : 06:21:39

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km

台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:23:19 | 04:31/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:23:38 | 04:36/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:24:18 | 04:40/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:41 | 04:51/km