宏陽蔡 2023/03/05 訓練日誌

宏陽蔡桃園
ID 160132

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宏陽蔡

全馬 | 04:43:37 | 06:43/km | 第108馬

2023 高美濕地馬拉松

官方成績
日期	2023-03-05
成績	04:43:37
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:43/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'06")

00:28'06"

00:57'34"

10 km

(00:57'34")

00:29'28" (+01'22")

15 km

(01:27'06")

00:29'32" (+01'26")

01:00'50" (+03'16")

20 km

(01:58'24")

00:31'18" (+03'12")

25 km

(02:32'46")

00:34'22" (+06'16")

01:06'35" (+09'01")

30 km

(03:04'59")

00:32'13" (+04'07")

35 km

(03:42'56")

00:37'57" (+09'51")

01:18'47" (+21'13")

40 km

(04:23'46")

00:40'50" (+12'44")

Finish

(04:43:37)

日期: 2023-03-05 06:11 - 總爬升: 312 m - 地點: 台中海生館 - 天氣: 晴 - 平均心率: 153 - 卡路里: 2812 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 15°C - 濕度: 40%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'39"

(05'39")

05'39" (+00'14")

1000 / 1000

05'47"

(11'26")

05'47" (+00'22")

1000 / 2000

05'34"

(17'01")

05'34" (+00'09")

1000 / 3000

05'38"

(22'39")

05'38" (+00'13")

1000 / 4000

05'25"

(28'05")

05'25"

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

宏陽蔡

留言

賽後評分: 路線平緩，補給很棒
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 93.63 km

迪卡儂749 45號累積 : 889.9 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

陳向榮, 簡世翔和其他 2 人說推

留言

陳向榮恭喜完賽噢！

2023-03-26 17:08 ·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'40"	00:05'40"
2	05'47"	00:11'27"
3	05'34"	00:17'01"
4	05'39"	00:22'40"
5	05'26"	00:28'06"
6	06'17"	00:34'23"
7	05'42"	00:40'05"
8	05'39"	00:45'44"
9	06'03"	00:51'47"
10	05'47"	00:57'34"
11	05'34"	01:03'08"
12	06'05"	01:09'13"
13	05'36"	01:14'49"
14	05'51"	01:20'40"
15	06'26"	01:27'06"
16	06'09"	01:33'15"
17	06'07"	01:39'22"
18	06'36"	01:45'58"
19	06'05"	01:52'03"
20	06'21"	01:58'24"
21	06'58"	02:05'22"
22	06'51"	02:12'13"
23	06'26"	02:18'39"
24	06'07"	02:24'46"
25	08'00"	02:32'46"
26	05'38"	02:38'24"
27	07'09"	02:45'33"
28	06'31"	02:52'04"
29	06'27"	02:58'31"
30	06'28"	03:04'59"
31	07'45"	03:12'44"
32	06'34"	03:19'18"
33	07'31"	03:26'49"
34	08'51"	03:35'40"
35	07'16"	03:42'56"
36	07'56"	03:50'52"
37	07'33"	03:58'25"
38	08'31"	04:06'56"
39	08'40"	04:15'36"
40	08'10"	04:23'46"
41	08'23"	04:32'09"
42	07'19"	04:39'28"
42.6	06'58"	04:43'39"