JiLL 2023/03/05 訓練日誌 | Marathon's World

JiLL 彰化
ID 120063

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10.0 km | 00:55:19 | 05:31/km

2023 MAXWEL 馬索沃路跑趣-臺中場

官方成績
日期	2023-03-05
成績	00:55:19
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:31/km

日期: 2023-03-05 06:30 - 平均心率: 182 - 卡路里: 428 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 15°C - 濕度: 63%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'42"

(05'42")

05'42" (+00'29")

1000 / 1000

2

05'45"

(11'27")

05'45" (+00'32")

1000 / 2000

3

05'40"

(17'08")

05'40" (+00'27")

1000 / 3000

4

05'55"

(23'03")

05'55" (+00'42")

1000 / 4000

5

05'23"

(28'27")

05'23" (+00'10")

1000 / 5000

展開計圈分析

疫情減緩後第一次參加活動

賽後評分: 等多次紅綠燈
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	127~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~174	79~89%
3:T乳酸耐力區	174~180	89~92%
4:A無氧耐力區	180~191	92~97.5%
5:I最大耗氧區	191~196	97.5~100%
最大心率為196 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 39.34 km

母子鱷魚深藍累積 : 272.3 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

shadow (LDS超馬團), 三K悠亞和其他 15 人說推

·

觀看另 12 則留言

三K悠亞強勢回歸了耶.....

2023-03-22 11:45 ·

Kent Hong （見成）謝謝加油鼓勵！

2023-03-27 22:05 ·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'42"	00:05'42"
2	05'45"	00:11'27"
3	05'41"	00:17'08"
4	05'55"	00:23'03"
5	05'23"	00:28'26"
6	05'50"	00:34'16"
7	05'16"	00:39'32"
8	05'19"	00:44'51"
9	05'13"	00:50'04"
10.0	05'18"	00:55'19"

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