政文 2023/03/05 訓練日誌

政文台南
ID 332135

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政文

12.4 km | 02:56:17 | 14:12/km

日期: 2023-03-05 11:51 - 總爬升: 844 m - 地點: 石棹上大凍山 - 卡路里: 634 Cal - 總步數: 19584 - 平均步頻: 111 - 平均步幅: 63 cm - 溫度: 22°C - 濕度: 39%

Pace: 09'34" / 19'11" / 14'17" / 17'24" / 14'34" / 15'40" / 16'26" / 21'40" / 11'52" / 14'50" / 08'31" / 09'23" / 07'17" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

09'36"

(09'36")

09'35" (+00'47")

1000 / 1000

132 / 78

19'15"

(28'51")

19'13" (+10'25")

1000 / 2001

91 / 57

14'18"

(43'09")

14'16" (+05'28")

1001 / 3002

103 / 67

18'09"

(01:01'18")

18'08" (+09'20")

1000 / 4003

88 / 62

13'58"

(01:15'16")

13'57" (+05'09")

1000 / 5003

118 / 60

展開計圈分析

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老人團~
丟包賞櫻後隻身攻三座山頭
霹靂山下切那一段雖然路徑還算明顯，看來沒什麼人在走了，倒竹遍佈得下蹲慢慢嚕（°_°）

3月累積里程 : 130.97 km

Lotto $990 累積 : 1158.0 km

MW Watch 上傳 | 1 year ago

Y.C., 林俊宏和其他 13 人說推

留言

陳沆圳一次拿下三座山頭⋯你精實了👏👏👍

2023-03-05 15:51 ·

1 個人推

陳沆圳偶今天太晚出門了，暫時不喝九😂😂

2023-03-08 20:36 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'34"	00:09'34"
2	19'11"	00:28'45"
3	14'17"	00:43'02"
4	17'24"	01:00'26"
5	14'34"	01:15'00"
6	15'40"	01:30'40"
7	16'26"	01:47'06"
8	21'40"	02:08'46"
9	11'52"	02:20'38"
10	14'50"	02:35'28"
11	08'31"	02:43'59"
12	09'23"	02:53'22"
12.4	07'15"	02:56'17"