沈英生 2023/03/05 訓練日誌 | Marathon's World

沈英生新北市
ID 306456

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半馬 | 01:44:56 | 04:58/km

雙北城市馬拉松

官方成績
日期	2023-03-05
成績	01:44:56
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:58/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'15")

00:32'15" (+06'48")

00:57'42"

10 km

(00:57'42")

00:25'27"

15 km

(01:24'03")

00:26'21" (+00'54")

00:00'00"

Finish

(01:44:56)

日期: 2023-03-05 05:31 - 地點: 雙北 - 平均心率: 148 - 卡路里: 1284 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 13°C - 濕度: 73%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'24"

(05'24")

05'24" (+00'31")

1000 / 1000

2

05'16"

(10'41")

05'16" (+00'23")

1000 / 2000

3

05'16"

(15'57")

05'16" (+00'23")

1000 / 3000

4

05'04"

(21'02")

05'04" (+00'11")

1000 / 4000

5

05'17"

(26'20")

05'17" (+00'24")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

沈英生

·

少了一公里啊

賽前宣言: 加油

賽後評分: 里程不足
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 335.10 km

adidas adizero Boston 8螢光綠累積 : 1270.9 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

CHARLEY🌴 說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	11'19"	00:11'19"
2	05'17"	00:16'36"
3	05'16"	00:21'52"
4	05'06"	00:26'58"
5	05'17"	00:32'15"
6	05'04"	00:37'19"
7	04'58"	00:42'17"
8	05'08"	00:47'25"
9	05'05"	00:52'30"
10	05'12"	00:57'42"
11	05'33"	01:03'15"
12	05'20"	01:08'35"
13	05'09"	01:13'44"
14	05'04"	01:18'48"
15	05'15"	01:24'03"
16	05'05"	01:29'08"
17	05'24"	01:34'32"
18	04'54"	01:39'26"
19.0	04'57"	01:44'15"

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