謝進興 2015/12/10 訓練日誌 | Marathon's World

謝進興新竹
ID 21919

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15.6 km | 01:27:57 | 05:38/km

日期: 2015-12-10 15:50 - 地點: 松林社區~明新 - 天氣: 晴朗 - 平均心率: 55 - 卡路里: 1047 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 72%

Pace: 06'43" / 06'02" / 05'51" / 05'41" / 05'16" / 05'28" / 05'28" / 05'20" / 05'41" / 05'20" / 05'28" / 05'21" / 05'13" / 05'25" / 05'22" / 07'07" /

晚跑15k

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 368.32 km

XT 上傳 | 8 years ago

nice999(LDS超馬團), Anne 和其他 14 人說推

·

吉哥水啦

2015-12-10 19:08 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'43"	00:06'43"
2	06'02"	00:12'45"
3	05'51"	00:18'36"
4	05'41"	00:24'17"
5	05'16"	00:29'33"
6	05'28"	00:35'01"
7	05'28"	00:40'29"
8	05'20"	00:45'49"
9	05'41"	00:51'30"
10	05'20"	00:56'50"
11	05'28"	01:02'18"
12	05'21"	01:07'39"
13	05'13"	01:12'52"
14	05'25"	01:18'17"
15	05'22"	01:23'39"
15.6	07'07"	01:27'57"

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朋友動態

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成績 : 01:07:05

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