WOO Lap Yee 2013/07/07 訓練日誌 | Marathon's World

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12.6 km | 03:02:51 | 14:32/km

日期: 2013-07-07 08:14 - 總爬升: 362 m - 地點: 荃灣元荃古道返大棠，與大班同事及新相識的Andy師兄暢遊 - 天氣: 早上下完雨，漸見天晴，上山時已見藍天白雲 - 卡路里: 684 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 93%

Pace: 20'59" / 20'54" / 18'36" / 15'34" / 14'21" / 13'22" / 06'53" / 07'12" / 13'59" / 15'43" / 15'26" / 16'33" / 05'49" /

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參與是次元荃古道行的Andy師兄

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7月累積里程 : 120.49 km

Android 上傳 | 11 years ago

Ip Sau Sing （Tommy ), 顧聰明 (錸德慢跑社）和其他 13 人說推

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觀看另 15 則留言

Andy@素跑蔡哈哈，師兄說的也有點道理 XDD

2013-07-09 23:48 ·

WOO Lap Yee 當然啦，我做仔的時候是有腹肌的。哈哈，老了腰圍仍未過32", 都算勉强合格。

2013-07-10 00:23 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	20'59"	00:20'59"
2	20'54"	00:41'53"
3	18'36"	01:00'29"
4	15'34"	01:16'03"
5	14'21"	01:30'24"
6	13'22"	01:43'46"
7	06'53"	01:50'39"
8	07'12"	01:57'51"
9	13'59"	02:11'50"
10	15'43"	02:27'33"
11	15'26"	02:42'59"
12	16'33"	02:59'32"
12.6	05'49"	03:02'51"

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成績 : 01:07:05

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