jay是跑者 2015/12/11 訓練日誌 | Marathon's World

jay是跑者新北市
ID 21488

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32.0 km | 02:36:50 | 04:54/km

日期: 2015-12-11 06:04 - 地點: 畫圈圈 - 天氣: 很涼 - 卡路里: 1870 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 73%

Pace: 05'37" / 06'02" / 04'39" / 04'52" / 04'46" / 04'52" / 04'51" / 04'46" / 04'48" / 04'40" / 04'44" / 08'28" / 04'45" / 04'40" / 04'45" / 04'28" / 04'44" / 04'28" / 04'27" / 04'25" / 04'26" / 04'29" / 07'43" / 04'21" / 04'10" / 05'35" / 04'10" / 04'12" / 04'11" / 04'04" / 04'49" / 05'06" /

今天氣溫約18度跑起來很舒服,可是早餐要吃80個甜甜圈還真難嚥下去

12月累積里程 : 254.93 km

asics TJR272-4807 累積 : 6512.8 km

GPX 上傳 | 8 years ago

余奕旻（玉米）, 柔柔柔和其他 43 人說推

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觀看另 2 則留言

kenwa 太威了

2015-12-11 14:01 ·

1 個人推

鐵腿J弟恐怖....

2015-12-11 20:05 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'37"	00:05'37"
2	06'02"	00:11'39"
3	04'39"	00:16'18"
4	04'52"	00:21'10"
5	04'46"	00:25'56"
6	04'52"	00:30'48"
7	04'51"	00:35'39"
8	04'46"	00:40'25"
9	04'48"	00:45'13"
10	04'40"	00:49'53"
11	04'44"	00:54'37"
12	08'28"	01:03'05"
13	04'45"	01:07'50"
14	04'40"	01:12'30"
15	04'45"	01:17'15"
16	04'28"	01:21'43"
17	04'44"	01:26'27"
18	04'28"	01:30'55"
19	04'27"	01:35'22"
20	04'25"	01:39'47"
21	04'26"	01:44'13"
22	04'29"	01:48'42"
23	07'43"	01:56'25"
24	04'21"	02:00'46"
25	04'10"	02:04'56"
26	05'35"	02:10'31"
27	04'10"	02:14'41"
28	04'12"	02:18'53"
29	04'11"	02:23'04"
30	04'04"	02:27'08"
31	04'49"	02:31'57"
32.0	05'06"	02:36'50"

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